精力旺盛睡不著怎么辦

人到入眠前精神還處在興奮情況就很可能睡不著覺、失眠。其原因可能是大白天工作壓力過大、臨睡前人的大腦一直處在繁忙情況或者喝過現磨咖啡、聽了較歡快的歌曲、看過較為恐怖或是刺激性的電視劇電影這些。那麼，精神亢奮睡不著覺應該怎么辦呢？

服用一些助眠的食物：

1、臨睡前能夠 喝一杯煮牛奶。牛乳中帶有鈣元素和谷氨酸，這兩者都促進睡眠。此外，牛乳中具備類似麻醉、鎮定的物質，能夠 使精神已不那麼興奮，這也是牛乳促進睡眠的原因。

2、臨睡前吃點蘋果。蘋果中頗具含鐵和磷元素，非常容易被腸腔消化吸收，具備健腦和安神助眠的功效。但若是身患胃腸病癥的，就需要依據人體的具體情況挑選服用。

3、臨睡前還能夠吃一定量的燕麥片。燕麥片針對釋放壓力神經、幫助睡眠有較溫和的功效，可以使身體的影響睡眠質量的物質獲得消除，假如很多的吞咽，可能實際效果會更好。

此外，除開服用助眠的食物，臨睡前還應讓人的大腦釋放壓力出來，若是人的大腦過度繁忙或一直憂慮一些事兒，即說白了的“想的太多”，便會造成越想越精神，進而難以入睡。因而臨睡前一定要釋放壓力人的大腦，讓精神已不繃緊，另外能夠 聽一些溫和安靜的音樂，減輕精神疲憊，做到促進睡眠的實際效果。

假如出現了精力充沛睡不著覺的狀況，能夠 采用以上詳細介紹的吃法，要是可以堅持不懈出來堅信就一定可以改進這類病癥，假如狀況情況嚴重，就一定要到醫院門診幾便是就診。