宋丹丹養生有秘方 魅力不減

你是否覺得自己年紀見長，女性魅力逐漸消失了呢?你也想跟宋丹丹一樣，到了50歲還如此有魅力吧。今天就跟大家分享宋丹丹的養生秘方，一次滿足你的願望。

1、宋丹丹

(1)飲食清淡

秋冬飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;儘量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

(2)積極鍛煉

秋冬要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。秋冬氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節。因此，大家在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。

(3)衣裝適宜

秋冬氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大。在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物。在此季節只要不是過於寒冷，就要儘量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗禦風寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無常，大家要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。

2、王菲——常吃櫻桃

已經40的王菲，面容保養近乎完美，細紋和瑕疵幾乎不存在，皮膚呈現光滑透白的健康美態。據諸多媒體透露她青睞中醫保養，通過中醫的薰陶，漸漸地使她養成保養的好習慣。

作為一個女星，生活不免會有忙碌交加的時候，她聽說，容易產生疲勞的感覺在多數情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液迴圈不暢有關，吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液迴圈，幫助抵抗疲勞。經常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌豔。王菲常吃櫻桃，已成為圈內人效仿的秘訣。

3、趙雅芝——常煲湯

趙雅芝很注意保持適當的運動。她說：“學會愛自己，對自己好一點”。“有時間的時候去美容院做個臉，沒時間就用一些黃瓜、護膚品護理，讓皮膚保持濕潤”。“有空就在家煲湯，為家人做頓可口的飯菜”。“女人學一些衣服搭配知識，著裝得體是對自己的關愛，也是對別人的一種尊重。”這是每個女人都能做到的，但不是每個女人都能堅持的。

4、林青霞——嚼口香糖

林青霞覺得，僅靠化妝品，不足以從深層解決問題，她推崇“以內養外”的保養方法，內外兼修，效果絕佳。她在日常的食譜中添加了許多富有營養的食物，經常食用，能起到很好的抗皺養顏的效果。例如，把雞骨和雞皮放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細膩。此外，林青霞每天咀嚼口香糖5-20分鐘，咀嚼能運動面部肌肉，改善面部的血液迴圈，增強面部細胞的代謝功能，使面部皺紋減少，面色紅潤。