跑完步鼻子酸如何恢復

愈來愈多的人有慢跑的習慣，慢跑是更為簡潔明了的一種健身運動，另外慢跑對身心健康有很多益處，例如慢跑是很好的減肥辦法，但是提示大伙兒，慢跑也是許多常見問題，有的人跑完步以后鼻頭會較為酸，并且會流鼻水，這可能是慢跑的情況下吸氣不對，吸進了強冷空氣導致的，此外還可能是啥原因呢?

慢跑后鼻頭難受怎么辦

一、鼻炎造成的鼻子難受：治鼻炎是重要

1、生理鹽水洗鼻治鼻炎

配置食鹽水(100ml瓶里放食用鹽兩匙，沸水稀釋液)，用木簽卷下藥棉蘸生理鹽水洗鼻孔，隨后把棉球暫留鼻腔內，這時或頭頂仰或身平躺著，用無名指和大拇指按鼻兩邊，并用勁吮吸，使藥棉上飽蘸的食鹽水注入鼻孔內，再注入鼻咽部。剛開始時覺得鼻腔辛辣食物難耐，幾回即融入，也可先用淡些的食鹽水洗慢慢加濃，使鼻孔漸漸地融入。堅持不懈早中晚各洗鼻一次，一個多月后，鼻孔通暢，嗅覺靈巧，很多年的鼻炎也能冶療好啦。

2、蔥根煎熏法制鼻炎

將蔥根一小把或將蒜頭(圓蔥)三四個剁碎煎湯，用鼻吸熱流，或將食用醋煮沸吸醋氣，功效都不錯。這對急性鼻炎功效最好是，治一個星期就會有明顯改善。每到發燒感冒就用這一做為輔助醫治。

3、鼻腔滴蒜汁治鼻炎

將蒜頭一瓣搗碎，用干凈的豆包挎包好，擠壓成型出蒜汁滴進每一個鼻頭孔壁幾滴，再用手壓兩下鼻扇使其鼻腔內都能粘敷到蒜汁，輕則一次，重則二次即愈。但是，蒜頭的刺激強，請從微量分析試起，此外大蒜過敏者禁止使用。

4、蒜醋法制鼻炎

將蒜消除樹根皮裝進酒缸中再灌進醋浸入大蒜瓣才行，隨后密封性。一個月后啟封，邊食蒜、邊用口子罐裝上蒜醋，每天晚上指向雙鼻熏三十分鐘。此方法能醫治過敏性鼻炎。

5、吸白蘿卜煮水蒸氣治鼻炎

取蘿卜3一4只放人鍋里加冷水煮，沸后即用鼻吸蒸汽，幾分鐘后，鼻漸通暢，緩解鼻塞，頭痛消退。

二、氣侯造成的鼻子難受：氣侯寒冷防止戶外跑步

1、嚴寒的冬天，最先盡量減少戶外活動。

天氣寒冷的狀況下健身運動，不但可能會引起發燒感冒或鼻頭凍傷等狀況，還一般會覺得肌肉緊張，肢體麻木，強冷空氣根據口腔和鼻腔沿著支氣管進到肺臟，會造成不適感乃至疼痛。冬天慢跑以后，還可能會引起干咳嗽或是濕咳等狀況。

2、跑后鼻頭凍傷，可推拿或敷熱來減輕。

天氣冷所導致的慢跑后鼻子難受難受、腫脹等狀況，能夠 用力推拿一下鼻頭或熱敷法可緩解病癥，或是外擦些凍傷膏也行。

3、跑后發燒感冒鼻子不舒服，最先散寒為宜。

有些人在嚴寒氣溫，在戶外跑步，不小心感冒發燒，跑后鼻子難受、流鼻水。這時候，我們要散寒，醫好發燒感冒才算是重要。因此，慢跑后何不熬點姜糖水驅散寒。