便秘多吃什么蔬菜水果

便秘，簡單一點便是上不上小號。這類狀況通常會讓大家口臭，容易上火，讓大家煩惱不己。吃一些蔬菜水果通常能潤腸通便。那麼，便秘吃什么蔬菜水果好呢？接下去，網編就為大伙兒一一詳細介紹這種內容，期待對大伙兒有一定的協助哦。

便秘吃什么水果好好

1、柑橘：柑橘含豐富多彩的甲基纖維素及多種多樣營養元素，能推動腸胃腸蠕動和消化吸收，又降低血脂、降血壓。2、柚：柚既能促進消化，又能降低血脂、降血壓。適當服用，有潤腸之作用。

3、橙：甘、酸、平。生鮮橘子具備祛痰降氣，中和健脾開胃，寬腸健脾胃之功效。所含果酸，具備促泄通使之作用。

4、草莓苗：草莓苗不但帶有豐富多彩的維他命，并且含阿拉伯膠，能潤肺生津止渴，調理胃腸，降低血脂，避免便秘。

5、梨：甘、酸，涼。梨有潤肺止咳，降燒，下火，凈心，祛毒之功效，主冶口干、便秘、咳嗽、咳嗽痰多等。

6、香蕉蘋果：甘，寒。香蕉蘋果具備潤肺止咳，潤腸，醒酒毒及降血壓等功效。尤適合醫治發熱、便秘、高血壓等。

7、山楂果：酸、甘，溫。山楂果不但酸清甜味美，消化酶代謝，提高胃口，促進消化之作用，對便秘病人有一定好處。

8、蘋果：甘，平。蘋果含有的檸檬酸具備促消化和調理胃腸之功效。

便秘吃什么蔬菜水果好

1、紅薯，含豐富多彩的抗氧化性營養元素-s胡羅卜素、維他命C及化學纖維質。清洗后連皮煮熟或者烤過服用是近期廣泛被營銷推廣的食用方法，其能夠 推動胃腸的腸蠕動，協助防止便秘，使腸胃維持通暢。

2、春筍，春筍中常含的膳食纖維在蔬菜水果中算作很高的，能刺激性腸道蠕動、變軟排泄物并協助其清除，降低排泄物滯留在腸胃的時間。且以其長在路面下，較無農殘的問題，是十分健康的食物。