減肥吃紅薯會發胖嗎

地瓜是我們一年四季都胡碰到的一個食材，它的口味十分軟糯，并且又特甜，許多人都喜歡吃。那麼吃紅薯會長胖嗎?減肥瘦身吃紅薯會長胖嗎?地瓜吃完以后對身體有什么益處呢?假如這種問題你都還不知道回答得話，就你要再次看下面的這篇文章。

減肥瘦身吃紅薯會長胖嗎?

看一樣東西吃完是否會長胖，第一步便是看它的發熱量有多少。100克的地瓜有99大卡的發熱量，是大米飯的三分之一，因此地瓜并不屬于高熱量食物的食材。但是吃的情況下要留意，最好是喝水煮或是在煮熟的，吃烤地瓜是不健康的。所以說吃紅薯不僅不容易長胖，并且還能協助減肥瘦身。但是在吃的情況下還要留意，地瓜能夠立即取代白米飯，因此吃完地瓜的情況下就千萬別吃米飯了。不然糖份攝取會過高，反倒減肥瘦身不了，越來越更胖。

紅薯的功效與作用

地瓜有防癌功效

吃紅薯能夠協助我們身體的葉酸片維持在一切正常的水準上，葉酸片假如太低得話，就很有可能會得癌癥。所以說，常常吃紅薯是有抗癌防癌的作用的。此外地瓜歸屬于雜糧，常吃能改進便秘，有益腸胃健康。

地瓜有利于心臟

地瓜含有鉀、β-胡羅卜素、葉酸片、維他命C和維生素b26，這5種成份均有利于防止心血管疾病。鉀有利于組織細胞液體和電解質平衡，保持一切正常血壓和心臟作用。β-胡羅卜素和維他命C有抗脂類空氣氧化、防止主動脈粥樣硬化的功效。補充葉酸片和維生素b26有利于減少血液中高胱胺酸水準，后面一種可損害血管，是心血管疾病的單獨風險源。

地瓜防止肺氣腫

英國堪薩斯大學一項臨床實驗發覺，抽煙的大白鼠身體維生素D水準較低，非常容易產生肺氣腫;而進餐含有維生素D食材的抽煙大白鼠則肺氣腫患病率急劇下降。為何一些長期性煙民活到90歲以上但沒有產生肺氣腫，可能與她們日常飲食中維生素D成分豐富多彩相關。科學研究工作人員建議這些煙民或普攻煙民最好是每日吃一些含有維生素D的食材如地瓜，以防止肺氣腫。