備孕應該吃些什么

每對夫婦都想長出身心健康的小寶寶，因而準備懷孕至關重要。那麼你了解男士備孕吃什么好呢？下邊簡潔明了詳細介紹幾類食材。

1.多吃龍蝦——蝦

蝦身體所含蛋白占20.6%、人體脂肪占0.7%，其它還含鈣量、磷、鐵等碳酸鹽，胡羅卜素，維生素b21、維生素b22，維生素b3等，蝦米皮中含蛋白也相對性較高。蝦中還帶有營養元素硒，而硒是影響精子的質量的關鍵營養元素。

2.補腎壯陽補陰——野生甲魚

中醫學覺得，野生甲魚具備補陰滋陰養血、養血填精、強壯骨筋之作用，對腎氣虛者非常有利。腎藏精主生殖，野生甲魚可以補腎固精因而針對備孕期的男士而言是上品。

3.清心火——蓮籽

蓮籽帶有豐富多彩的木薯淀粉、糖原、蛋白，脂肪率也較高，而且有維生素b21、維生素b22、維生素D、維他命C、維生素E、鈣、磷、鐵等對男性精子很有益處。中醫學也覺得，蓮籽性溫，味甘澀，有養心安神、健脾胃、補腎壯陽、澀精等作用。

4.舒肝理氣理氣——豆芽菜

重在”出芽”，不管大豆、綠豆，豆芽菜中常含多種營養元素可以清除人體內的胎兒畸形物質，而且能推動雌激素的轉化成。

5.抗氧化性——水果、鮮魚汁

新鮮的水果和蔬菜汁帶有很多的維他命和鋅、硒等營養元素。維他命類對男性精子的特異性有一定的改進功效。另外營養元素鋅、硒參加男士睪酮素的生成和運輸活動，協助提升精子液化酶的活性。并且鋅與精子數量、精子活動率和精子密度均息息相關；硒則在男性精子的轉化成和保持精子結構的可靠性等層面有挺大的功效。

因而在備孕期間多吃所述食品對精夜的品質有一定的改進功效，提升懷孕的概率。可是不可以一味的服用一種食材，一定要有效配搭才可以具有優良的功效。