例假后如何瘦10斤

“一白遮三丑，一胖毀所有”，是多少女性把減肥瘦身當做終生事業，減肥瘦身并不易，不僅要留意飲食搭配，另外要把握健身運動的方法，更要關心減肥瘦身的時間，經期是女性朋友較為獨特的一個環節，很多污血外流，人體較為孱弱，這一時間范圍是比較好的減肥瘦身挑選，下邊我們來掌握月經后如何瘦10斤。

一、月經后怎樣一周瘦10斤

月經后不是建議立刻健身運動來減肥瘦身的，飲食療法為最好。

生理期后的7~14天：它是月經周期中的減肥瘦身金子期，一些女性朋友在這段時間搞好飲食搭配控制，就能有非常好的實際效果，由于生理期會導致水份的停留，這段時間是排出來期，便會有非常好的實際效果。

月經過后的一個禮拜內，這一段階段人的心情舒暢，穩定情緒，基礎代謝變快，消化吸收身體排毒作用也很好，身體雌激素代謝相對性充沛，皮膚會越來越較光潔。

生理期后的14~21天：這一環節是減肥平快期，人體基礎代謝比較慢，胃口也會漸漸地提升，這段時間要好好地控制本身的飲食搭配和重視自身的運動強度，吃飽腹感足的食材。

二、月經后減肥飲食搭配方法

1、多吃一些高纖維的食材，例如蔬菜水果、全麥面包、黑米、燕麥片等食材，都帶有比較多的化學纖維，能夠 推動生長激素排出來，提升血液中的鎂的成分，在調整經期、鎮定經痛的另外，協助減肥瘦身。

2、多吃維生素b2成分高的食材。在早上茶或者英式下午茶的情況下，吃一些含有維生素b2的食材，例如核桃仁、杏仁、干豆等，假如感覺無法通道得話，能夠 在吐司面包或者生日蛋糕中撒上一些這類食材，十分美味可口。

3、回絕咖啡堿。在生理期的情況下最好是不必喝一些帶有咖啡堿的飲品，這種咖啡和茶會提升你心神不寧的心態，假如要堅持不懈的喝茶減肥得話，能夠 改喝大麥茶或者薄荷茶，全是非常好的挑選。

根據以上詳細介紹，堅信大伙兒對月經后迅速減肥方法擁有一定的掌握，許多女性朋友把握住經后新陳代新快這一特性，適度的健身運動再加有效的飲食，在減肥瘦身上獲得比較好的成效，自然經后人體還是較為孱弱的，健身運動不可以過多，另外在飲食搭配上應有一定的抑制，不可以肆無忌憚。