孕婦補鈣一天最佳時間

孕媽媽在懷孕期，是需要很多補充優質蛋白質的，由于胎兒的生長發育不可或缺鈣。假如孕媽媽人體鈣的缺失，便會出現腳抽筋的狀況。而孕婦要想更強的補充優質蛋白質，就需要注重時間，早晨吃或是是晚上吃實際效果全是不一樣的。那麼，孕婦補鈣補鋅何時吃最好是呢?

孕婦補鈣補鋅一天最佳時間：

孕婦補鈣補鋅在早上或夜里都比較好，由于早晨和下半夜人的血鉀水準最少，且在這里兩個階段服食，能夠防止人到進餐后食材中的葉酸片的影響，除此之外，鈣充裕時還有益于提升睡眠。孕婦一天中補鈣補鋅最佳時間應是在睡覺前、二餐中間。由于孕婦的血鉀水準一般在大白天較高，晚間較低，晚間非常是深夜和零晨，低血鈣能夠刺激性甲狀旁胰腺素代謝，使骨鈣溶解加速，造成脫鈣，引起低鈣血癥，比較嚴重的會造成抽動，因此孕婦在睡前補鈣補鋅，能為晚間的低鈣出示鈣源，阻隔身體使用貯藏資源—骨密，且晚間補鈣補鋅還能具有鎮定功效，促進睡眠。

孕婦在懷孕早期，鈣的需要量與平常人基本相同，因而不需要非常補鈣補鋅，而到懷孕4月后，胎寶寶骨骼、門牙生長發育加快，孕婦每日鈣的需要量慢慢增長為1000-1200mg，每日的飲食搭配含有的鈣量早已不可以考慮小寶寶的生長發育需要，若孕婦沒有補充充足的鈣，本身骨骼中的鈣便會很多外流來考慮胎寶寶的需要，會造成孕婦腿抽筋、骨質疏松、腰疼、腿酸疼等病癥，因此孕婦在懷孕四個月上下就需要剛開始適當補鈣補鋅了。

補鈣補鋅喝大骨頭湯好么?

第一、鈣不溶解水

鈣，歸屬于一種不溶解水的礦物，就算在烹制全過程中添加很多的醋，保持了讓優質蛋白質總混的目地，可是大骨頭湯中的鈣成分也基本上是寥寥無幾。所以說，不管采用哪些的方式 來烹制大骨頭湯，在其中的鈣成分也遠遠地不可以做到補鈣補鋅的目地。

第二、湯含鈣少

大骨頭湯中的鈣成分很少，由10KG豬排骨熬成得龍骨湯中的鈣量連150mg都不上。以前許多人做過檢測：一碗大骨頭湯含鈣大概是2~3mg。那麼按成年人每天需要800mg的鈣來測算，大約需要300～400碗大骨頭湯才可以考慮身體鈣的需要，數量之巨大，是否震驚呢?

第三、多喝好處并不大

大骨頭湯歷經長期燒煮，骨骼中的人體脂肪卻被徹底燒煮出去融入了湯中，促使湯中的脂肪率直線升高。如此一來，很多食用大骨頭湯，不但達不上補鈣補鋅的實際效果，反倒有可能造成攝取的動能過多，進而不利身心健康。