免疫力低吃什么補得快

免疫能力就是指身體本身防御力外地人異物的及其清除本身衰退、轉性、身亡的體細胞的工作能力。抵抗能力就是指在神經中樞系統的功效下，身體的每個組織人體器官緊密配合，進而確保身體生命活動的一切正常開展，在其中包括了人體免疫系統的免疫能力。

免疫能力和抵抗能力不高的人，人體非常容易遭受外地人的一些病菌或是是本身變病組織體細胞的影響，進而出現一系列的病癥，普遍的有發燒感冒、細菌感染、失眠、扁桃體炎、支氣管炎、哮喘、腹瀉、肺炎等，比較嚴重的還可能會出現腫瘤等病癥。不必要免疫能力和抵抗能力低的人，需要根據一些方式來提高本身的免疫能力，進而降低病癥的產生。

提高免疫力的方式有很多，普遍的是根據合理飲食。許多 食材中的一些物質，能夠 提高身體的免疫能力，進而降低病癥的產生。建議身體免疫力和抵抗能力較為低的人，平常可以可以多服用一些含有蛋白質食物、含糖量、鋅元素、人參皂甙等物質的食材，如山參、野生靈芝、蜂皇漿、猴頭菇、平菇、老母雞湯、圓蔥、蒜頭、豬瘦肉、杜蠣、豆類食品、番木瓜、生雞蛋、牛乳、藍鰭金槍魚、五谷雜糧、花生仁、橘子、西藍花、紅提等。還可以立即服用一些提高免疫力和補充營養元素的保健產品，如鋅元素、乳清蛋白、乳免疫力蛋白質、羊胎素、水果酵素、膠原蛋白粉、維他命等。

除開能夠 根據飲食搭配來提高免疫力，平常也要培養優良的生活方式和作息時間表，好的生活方式和作息時間表有利于提高免疫力;另外免疫能力和抵抗能力不高的人，平常也要加強鍛煉，適當的健身運動有利于提高免疫力和抵抗能力。