熬夜是什么意思

經常熬夜是當代人非常是年青人不可以防止的一個問題，都了解經常熬夜不太好，可是由于工作中忙、交際多、打游戲、播放視頻等諸多原因，迫不得已“擠走”睡眠質量來彌補夜里不足用的時間。

多熬夜算經常熬夜嗎？

有些人覺得夜里超出11點不睡就叫經常熬夜，有些人覺得超出1.2點不睡算經常熬夜，也有的人覺得一晚上整夜不睡才叫經常熬夜。所述這種實際上都不屬于真實實際意義上的經常熬夜。

因為個別差異，究竟多熬夜才算經常熬夜并無標準界定，入眠的具體時間點的早中晚不可以做為經常熬夜的標準。經常熬夜不僅僅是入眠時間過晚，只是指一個周期時間內睡眠質量不規律性，例如睡眠時間有早有晚(某一天10點，某一天2點)，睡眠時間混亂(某一天睡12個鐘，某一天睡5個鐘)。

不管你幾點睡覺，要是維持固定不動的睡眠時間，相對性平穩的睡眠質量時間，也不叫經常熬夜。

例如，你一直習慣性12點入眠，早晨7點醒來，那麼算不上經常熬夜。可是當你一直習慣性每晚10點入眠，有時候有一天晚上超出12點才入眠，那麼即使經常熬夜了。

即然熬夜并不等于經常熬夜，那是否能夠 熬夜?

回答都了解毫無疑問并不是。有些人說我晚睡晚起，睡覺時間可以了。日夜顛倒更替，這類睡眠質量方式的人，不管睡多長時間常有休息不好的覺得。人體生物鐘錯亂會造成 醒來后很久沒精打采，腦子模糊不清。

長期性晚睡的人非常容易出現眼圈發黑、眼袋突顯、容貌黯淡、皮膚松弛，比較嚴重影響容貌感觀。

那早睡早起是否就一定好?

早睡早起務必另外早上，我們人體正常的睡覺時間是每日6~8個鐘頭上下，睡覺時間過短會傷害我們的身心健康，可是睡覺時間太長也會對我們的身心健康導致一定的傷害。

長期地在床上，活動降低，早晨不準時醒來進餐，胃酸馬上會消化吸收我們的胃粘膜，對我們的胃導致一定的損害。長期的睡眠質量還會繼續造成 人體的新陳代謝緩減，血供出現不夠，會常常覺得全身無力，非常容易疲憊的狀況。

此外，早睡晚起的人一般睡眠質量質量并不是非常好，睡覺時間太長，晚間很難入睡，整夜睡眠淺，睡熟進到高質量睡眠時間較短，不可以獲得充足的釋放壓力及歇息。第二天的精神情況也無法得到修復。

好的睡眠質量應該是創建有規律性的作息時間表規章制度，最好是自然是早起早睡。倘若沒法做到，也盡可能保證有規律性，時間上盡可能貼近6~8個鐘頭。