保護腰部的五個方法

導讀：腰不是人體在運動中比較容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部還是已經受傷但是沒有出現症狀，或者有腰部疾病，都要經常進行鍛煉。四季養生推薦幾種護腰的方法。

第一：腰部要正確著力。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或者用靠墊以使腰部直立，尤其對於長期久坐著工作的人，不能讓腰椎間盤後移。

第二：用雙手自行從上而下順一順，可以安撫腰部神經，消除疲勞，減輕痛苦，促進全身血液迴圈。

第三：為了對抗腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升。腰部放鬆，身體下沉，拉一拉。

第四：不要長時間保持一個動作，要來回換，多作休息，同時放鬆各個關節。

第五：腰部要保暖。不要力追時髦衣服尤其是露腰的，人的腰部保暖很重要，腰部受涼那你的身體也要注意了。