冬天走路腿癢是咋回事

嚴寒，平均氣溫減少，可是也攔不住大伙兒針對慢跑的激情，很多人還是維持著慢跑的習慣性，可是許多人要察覺冬天跑步會出現腿瘙癢的狀況，這是什么原因呢？

1溫度差過大

一般冬天跑步時會待在溫暖的房間內，忽然進到室外平均氣溫低嚴寒的自然環境中，溫度差過交流會造成 腳部皮膚因室外的溫差遭受刺激性而瘙癢。

應對措施：建議在房間內先熱身運動5-10分鐘，活動開人體，促使人體略微流汗，能迅速的融入嚴寒自然環境，就不容易出現溫度差過大造成腿癢了。

2血氣遇阻

冬天跑步時候推動身體的血液循環系統，出現流汗狀況，但人體一些位置的皮下組織毛細管太過狹小，肌膚毛細孔縮緊，沒法接納血液加快產生的工作壓力，另外皮膚毛孔也沒法將汗清除干凈，腳部馬上會造成發癢的狀況。

應對措施：如果是在慢跑時產生，瘙癢時停住，減輕后再次跑。這類狀況一般來說堅持不懈跑一段時間后就能漸漸地獲得調整。

3自身皮膚干

一些人自身就皮膚干、腳部發癢的狀況，冬季由于相對濕度低，也是過度干躁，而慢跑時推動了血液循環系統，造成 人體體溫升高發熱出汗，腳部皮膚可能也有少水的狀況，會加劇腿癢的狀況。

應對措施：多對肌膚補水，給腿多擦點潤膚乳，平常多補充維生素D，可以吃含有維生素D的食材，如蛋白質食物、紅蘿卜、油菜子等。

4人體內毒素排出來

要了解冬天跑步會促使人體基礎代謝加速，也是也有流汗狀況的產生的，能促使人體內毒素根據汗水的方式排出來身體之外，而汗水可能會刺激性皮膚，造成 產生腿癢的狀況。

應對措施：冬天跑步時里層要穿大量出汗性強材料的衣服褲子，像速干的緊身內衣或者緊褲，壓縮褲，防止汗水粘到的身上刺激性皮膚。

5衣服材質問題

一些人到冬季可能穿化學纖維紡織物的衣服褲子來慢跑，可能會刺激性皮膚，消化吸收走皮膚表面的水份，讓皮膚越來越更為干躁，出現腿癢的狀況。

應對措施：不必穿對皮膚有刺激性的材料衣服，能夠 挑選滌綸布、聚酯纖維面料材料，留意純棉衣服褲子盡管舒適，但不宜慢跑時穿，大量出汗性不強。