養生5行動 促進化瘀治痛經

血淤，屬於“血”的停滯。

這一類型的人血液濃稠、血液迴圈差，肌膚容易缺水、疼痛，血脂也會過高。血淤不僅造成血中脂肪增加，內臟脂肪、皮下脂肪也容易產生，年輕時或許感覺不出來，但30歲以後，手臂、背部、腰部則會漸漸粗壯。而且血淤也會導致荷爾蒙失調，荷爾蒙和脂肪的代謝有關，失調時就很容易造成肥胖喲!

血淤的症狀有：

1、有便秘的習慣

2、肌膚乾燥，黑眼圈很明顯。

3、經痛特別嚴重，週期不規律。

4、經血量很多

5、小腹特別突出

6、手腳冰冷，但頭跟臉卻特熱

什麼人容易產生血淤?

1、通常氣滯的人也會帶有血淤的症狀

2、勞力工作者

3、出過車禍或得過內傷的人

4、常吃冰品或生冷食物的人，尤其在經期間。

5、有肩膀酸痛的毛病

養生行動1：多吃活血及辛辣食材，有助活絡血液!

血液迴圈不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴重，平常可以多吃活血或辛辣的食物，達到活絡血液的功效。

養生行動2：每天健走15分鐘，促進血液迴圈

專家說，只要以可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走路，利用零碎的時間，每天合計走個15分鐘，如此一來，散佈於毛細管內的血液量便會增加，連帶提高了血液迴圈的速度喔!

養生行動3：按摩太沖穴

太沖穴在足背第1、2指縫後方約1寸半，即為太沖穴位，按壓6秒休息6秒，持續10分鐘。可以幫助你疏肝解鬱、清肝瀉火、活血通絡、行氣止痛。

養生行動4：攝取活血的食材

黑豆、黑醋、木耳、葡萄...等活血食材，能有效幫助血液流動。但因為改善血液迴圈需要數周或數個月的時間，因此一定要持續吃才能看得出效果!

養生行動5：川七活血茶做日常茶飲喝

材料：(1日份)川七、檸檬草各3錢、黃耆3錢、玉竹1兩。

作法：檸檬草除外，中藥加水1000c.c.，浸泡半小時，大火煮滾後轉小火熬煮約半小時，加入檸檬草，燜約5分鐘即可。

功效：可以活血化淤、促進血液迴圈。