晚上睡覺腳頻繁抽搐

腿抽筋的學全名是肌肉痙攣，是一種肌肉自發性的強直性收攏。產生在小腿肚和腳指頭的肌肉痙攣最普遍，發病時疼痛難忍，尤其是深夜腿抽筋時通常把人疼醒，有很久不可以止疼，且影響睡眠質量。

造成腿抽筋的普遍原因大致有下列幾類：

血壓外部自然環境的嚴寒刺激性，如冬天晚上室內溫度較低，睡眠質量時蓋的褥子過薄或手腿露到被外。

血液疲憊、睡眠質量、歇息不夠或歇息過多造成 部分酸堿性新陳代謝物質沉積，均可造成肌肉痙攣。如行走或健身時間太長，使下肢勞累過度或歇息休息不好，都可以使乳酸堆積；睡眠質量歇息過多太長，血液循環系統緩減，使二氧化碳沉積等。

補充中年婦女雌性激素降低，骨質疏松，都是使血鉀水準過低，肌肉應急性提升，而常產生筋攣。

負重睡眠質量姿態不太好，如長期平臥，使褥子壓在腳面，或長期俯臥，使腳面抵著宿舍床上，驅使小腿肚一些肌肉長期處在絕對釋放壓力情況，造成肌肉“普攻肌肉萎縮”。

腿抽筋發病時應該怎么辦呢?依據不一樣的原因采用以下不一樣的防范措施，能夠迅速消除筋攣而止疼。當產生腿抽筋時，要是據“反其道而行之”，即朝其相互作用力反過來的方位扳腳指頭并堅持不懈l～2分鐘以上，就可以成效。從總體上，如果是小腿肚后邊的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳底板翹起來，一方面盡可能挺直膝蓋骨；當小腿肚前邊的肌肉抽筋時，可壓著腳底板并用勁扳屈腳指頭。

防止腿抽筋，平常應留意以下內容：

血壓散寒防寒保暖。

血液留意睡眠質量姿態。

重組行走或健身時間不能太長。

負重適度報名參加鍛煉身體⑼

足月必要時補充一些維生素E。

軟管適度補鈣補鋅，含乳酸菌和碳水化合物的乳制品、豬瘦肉等食品，能推動鈣質融解，協助消化吸收。

大家普遍的腳抽筋實際上是腿部肌肉筋攣，主要表現為腿部肌肉如腓腸肌忽然越來越有點硬，疼痛難忍，可持續幾秒鐘到數十秒左右之久。

一腳抽筋普遍的原因

血壓嚴寒刺激性。如冬季在嚴寒的自然環境中鍛練．熱身運動不充足；夏季游水溫度較低，都非常容易造成腳抽筋。睡覺未蓋好褥子，腿部肌肉受嚴寒刺激性．會筋攣得令人疼醒。

血液肌肉接連收攏過快。運動過量時．全身處在過度緊張，大腿肌肉收攏過快．釋放壓力的時間過短，部分新陳代謝物質乳酸菌增加，肌肉的收攏與釋放壓力無法融洽，進而造成腿部肌肉筋攣。

補充出汗特別多。健身時間長．運動強度大，大量出汗，又沒有立即補充鹽份．身體液體和電解質溶液很多遺失．新陳代謝廢棄物沉積．肌肉部分的血液循環系統不太好，也非常容易產生筋攣。

負重過度疲勞。當長途旅行、山、登高作業時，腿部肌肉最非常容易產生疲憊。由于每一次登高作業．全是一只腳適用全身凈重，那條腿的肌肉提到腳所需的能量將是人休重的六倍，當它疲憊到一定水平時，馬上會產生筋攣。

足月鈣的缺失。在肌肉收縮全過程中．鈉離子起著關鍵功效。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉非常容易激動而筋攣。青少年兒童發肓快速，非常容易鈣的缺失，因而就常產生腳部腿抽筋。