頸椎間盤突出正確睡姿

入睡是每日不可或缺的，但不正確的睡覺姿勢對身心健康傷害挺大，尤其是對頸椎病患者而言，倘若枕頭太高既影響睡眠質量，又不可以保持頸椎骨的一切正常傾斜度緩解頸椎骨負累，還會繼續隨便落枕了。那麼頸椎病病人該怎么睡呢?頸椎間盤突顯正確睡姿，下邊就詳盡的了解一下吧。

一、俯臥位因為人體躺著，頭部偏重一側，這顯而易見對頸部的平衡狀態及生理曲度極其不好，又影響吸氣。因此，俯睡是不健康不合理的睡覺姿勢，務必改正。

二、側睡

1、右側臥睡覺姿勢心臟坐落于左側，的確給心臟的工作壓力較小，有益血液商品流通和胃中的食材消化吸收，可是聽說也非常容易導致胃反酸和肌膚下垂。

2、孕婦左側睡睡覺姿勢盡管有益于胃內容物排進下消化道，有助于消化吸收，可是，孕婦左側睡被壓迫心臟和胃里，非常容易令人睡眠質量不穩定。在挑選側臥時，應常常改變側睡的上下方位。因為長期性取一側臥，會使脊柱支承失調，而不利頸椎病的醫治和康復治療。因此，針對頸椎病的病人來講，側睡并并不是最好的睡姿，那哪些的睡覺姿勢較有益于頸椎骨的身心健康?下邊再討論一下仰臥。

三、仰臥仰睡是許多 大夫強烈推薦的睡覺姿勢，因為它可以更強保持脊柱的當然傾斜度，合適有頸椎骨或脊柱病苦的人。仰臥-般將頭頸部放置枕芯正中間凹處，使枕芯的支撐點坐落于頸后中間處，并與頸背部的傾斜度相一致以維持頸椎骨的一切正常的生理曲度。那麼頸椎病病人如何選一個合適自身的枕芯呢?一個理想化的枕芯應是合乎頸椎骨生理曲度規定的，色澤綿軟，透氣率好的，以正中間低，兩邊高的金幣形為宜。枕芯不適合過高或過低，切勿"無憂無慮"以生理學位為宜。從醫藥學視角講，枕頭高度以8-10公分為宜，最大不必超出15公分，與肩同寬就可以,不可以呈陡坡形,側睡時頭不產生側屈，粗略地的標準是，平臥枕高約一拳，側睡枕高應是一拳加二指。