哪些懷習慣會傷到女性的骨骼 如何保護骨骼 熱門文章排行榜 >>2020-04-08 11:10來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

很多女人都有這樣或者那樣的不適，比如說經常腰酸背痛等，出現這些問題與女人們的壞習慣有關系。她們整天做一些容易損傷骨頭的事情，時間久了身體就會就會傷痕累累，出現各種毛病。對此，建議女人們要保護好骨頭，這就需要她們糾正下面這幾個容易損傷骨頭的壞習慣。

容易損傷骨頭的壞習慣

1、大冷天穿裙子

女人愛美這是大家都知道的，一些女人為了美麗寧愿忽視健康，比如說在大冷天還喜歡穿著小短裙。要知道人體的骨骼、關節的抵抗力強弱和血液循環有很大的聯系。愛穿裙子的女人們，尤其是大冷天還不舍得換長褲的女人們，會導致雙腿長時間暴露在寒冷的空氣中，被寒冷刺激。時間長了以后會早還曾雙腿血管出現痙攣，致使膝關節周圍的供血減少，最終導致關節抵抗力下降，總是這樣子的話，很容易患上風濕性關節炎的。

這種關節炎可是相當痛苦的，每當下雨天膝蓋就會隱隱作痛，而且比較難治愈。為了避免此種情況，女人們務必要學會給自己保暖。在大冷天的時候，請乖乖換上厚一些的長褲，將你的短裙都收起來。

2、整天打游戲

現在會打游戲的女人有不少，除了用電腦打之外，還喜歡用手機打，通過此方法來緩解壓力和打發無聊的時間。可是不管是用電腦還是用手機打游戲，女人們都是一直坐著的，而且往往長時間保持一個姿勢，頸椎很不好。尤其是用電腦打游戲，需要用到鼠標，這導致女人們右邊頸部用力比較多，從而早層頸椎協調不平衡，很容易誘發一側的肌肉和韌帶緊張。

此外，長期使用電腦的人會致使頸椎保持強直的姿勢，腰椎也會長期承受身體的重量。時間長了以后，很容易出現一些脊椎相關的疾病發生。對此建議女人們，打游戲要適當，而且每天要堅持活動半個小時，幫助疏松筋骨。

3、穿高跟鞋

穿高跟鞋挺好的，能夠讓女人們顯得雙腿更加修長，但是最好不要每天都穿，而且穿高跟鞋請選擇鞋跟7厘米以下的。超過7厘米的再好看都不要穿，因為鞋跟越高，上半身就越容易前傾，會致使腳掌受到過多的壓力，膝關節吸收更多的震蕩力，致使韌帶老化速度加快，造成關節提前退化。

如果要穿高跟鞋的話，要控制穿的次數，建議每個星期穿4次就可以了，不要超過這個數字。而且穿的高跟鞋建議選擇粗跟的或者說坡跟的，不要選尖跟的，尤其是細長細長的哪一種。走起來比較不平穩，很容易摔倒，輕則蹭破皮，重則可能導致扭傷或者說骨折等等。

女人不同年齡如何保護骨骼

1、20多歲

不要盲目減肥，否則很容易導致骨質流失。

2、30多歲

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到了30多歲的時候，要學會降低壓力，因為壓力過大的話，會導致大量的皮質醇分泌，這些壓力激素會抑制骨骼的生長，致使骨質流失加速。

3、40多歲

注意補鈣，到了40多歲的時候，很多女人差不多要步入絕經期和更年期了，這個階段很容易出現骨質疏松問題。因此，需要及時補鈣，彌補身體丟失的鈣質。

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