懷孕初期需要補充什么營養

女性懷孕期內，需要積極主動補充充足的營養元素，才可以更強推動小寶寶的發肓。孕婦懷孕期，一定要了解一下自身究竟需要補充什么營養成分，那樣才好積極主動采取有效來補充充足的營養成分。那麼懷孕期間需要補充什么營養成分呢?不清楚的趕快看過來。

懷孕早期需要補充哪些營養成分：

1、蛋白。因為早期胚胎欠缺生成碳水化合物的蛋白質，故寶寶發育需要的碳水化合物不可以本身生成，所有需由孕媽供求平衡。假如孕媽媽蛋白質攝入不夠，可造成胎寶寶生長發育遲緩、人體過小。因而，孕婦在這段時間，應服用禽畜肉類食品、奶類、蛋類食品、淡水魚及豆類食品類等易于消化、消化吸收和運用的含有蛋白質食物的食品，并確保每天最少攝取40克蛋白，才可以保持孕媽的需要。

2、碳水化合物化合物。食材中碳水化合物化合物的來源于有5大類：谷類、蔬菜水果、新鮮水果、奶和糖。碳水化合物化合物可供求平衡發熱量，特別是在葡萄糖是胎寶寶動能的關鍵來源于。因胎寶寶損耗孕媽葡萄糖較多，故需要立即補充，以防因挨餓而使身體血液中的酮體蓄積量，并堆積于孕婦羊水中，被胎寶寶所消化吸收。

孕初期每天應最少服用150克碳水化合物化合物(等于200多克谷物)，才可以確保孕媽及胎寶寶的需要。

3、礦物。這兒常說的礦物關鍵指鋅和銅。試管胚胎初期缺鈣可造成 胎寶寶生長發育遲緩、骨骼和內臟畸型，還可使神經中樞體細胞的有絲分裂和分裂遭受影響，比較嚴重缺鈣者能致胎寶寶產生脊柱裂、腦積水等畸型。銅攝取不夠，也可造成 胎寶寶骨骼、內臟畸型。在孕初期，孕婦應服用帶有鋅、銅等寶寶發育所需營養元素的食品。海鮮產品、紅肉類食品、動物內臟是鋅的很好來源于，干果類、谷物胎芽和麩皮也含有鋅。含銅量豐富多彩的食材有貝殼類、小動物腎臟、淡水魚、干果及干豆類食品，杜蠣含銅量非常高。

4、維他命。孕初期的女士因新陳代謝改變和妊娠反應，非常需要補充充足的B族維生素、維他命C和葉酸片等營養元素。孕婦在孕初期應多吃一些肉類食品、蛋類食品、各種蔬菜和新鮮水果來補充維他命。嘔吐情況嚴重應多食蔬菜水果、新鮮水果等堿性食品，以避免代謝性酸中毒。

5、葉酸片。孕初期葉酸片比較嚴重欠缺或服食葉酸片抗劑可造成胎寶寶神經管畸形。目前的科學研究已確認，懷孕前后左右補充葉酸片攝取量，能夠防止絕大多數神經管畸形兒的產生。各種蔬菜、蛋白質食物、腎、雞蛋黃、桔子、香蕉蘋果、酵母菌等均為含有葉酸的食物來源于，豆類食品成分亦較多。

孕婦補營養成分的常見問題：

1、懷孕期的膳食營養要平衡懷孕期間的飲食應多元化，營養成分要均衡。說白了合理膳食，就是說要出示符合國家規定、營養成分全方位、配制有效的飲食標準和飲食秘方，依據休重的具體情況作有效的分配。休重小于或高過應當增長的量全是錯誤的。因此，做為孕婦，應當防止飲食搭配中的營養成分欠缺，確保人體處在最好情況，使自身血液里能帶有充足的、為胎寶寶需要的一切營養元素，但也不能缺乏營養。

2、孕婦營養元素補充要適當孕媽媽在挑選孕產專用型多種維生素中藥制劑的情況下，要仔細注意成分和使用量，一些營養元素不用補充，一些還不可以過多。

3、懷孕期不用有意補碘碘普遍的存有于大家衣食住行的自然環境中，碘攝取過多會造成 甲狀腺素機能減退和自身免疫甲狀腺炎的發病率顯著提升。因為在中國的食鹽中早已強制性添加碘，要是一切正常飲食搭配，便能確保出示充足量的碘，不用附加補充。鈣的使用量恰如其分。

4、葉酸片并不是愈多愈好葉酸片是合理防止新生嬰兒神經管畸形的水溶維他命，在懷孕初期，葉酸片欠缺會造成神經管畸形以及他的先天畸型和早產兒。葉酸片在血紅蛋白濃度生成中也起著關鍵功效，欠缺會造成媽媽巨血細胞性貧血，可是葉酸片并不是補得愈多愈好。過多攝取葉酸片造成 一些特發性的、不明的神經危害的危險因素提升。