人體溫度一天變化規律

人體溫度并不是一個實際的溫度點，只是一個溫度范圍。維持穩定的人體體溫，是確保基礎代謝和生命活動一切正常開展的必要標準。一般以口腔、十二指腸和腋下的人體體溫為意味著，在其中十二指腸人體體溫最貼近淺層人體體溫。那麼人的體溫一天的變化趨勢是哪些的呢？

有轉變。特異性免疫是保持內環境穩態的關鍵構成部分，而人一天之中的新陳代謝情況會產生微小的轉變，這種微小的轉變也會影響人體體溫。

每天的最少人體體溫出現在零晨4點，這時也是身體基礎代謝速度最少的情況下，年老體衰的人在這個時間范圍也是最風險的。接著人體體溫會伴隨著太陽光的冉冉升起慢慢上升，在早上11點上下做到一個小最高值，一般來說要是夜里歇息好啦，在早上這段時間的工作中和學習狀態全是比較好的，就是說由于新陳代謝速度處在升高安全通道，動能供應充足。

下午12點后中午2點有一段低潮期，也是人一天之中最總想睡覺，情況最不太好的時間范圍，這個時候最好是能小歇一會兒，有利于修復身體素質。

中午3點后5點中間會邁入一天中人體體溫的高峰值，對某些人而言也是一天中工作效能最大的時刻，這一時間范圍是一天之中基礎代謝速度最大的情況下，也是健身鍛煉的最好時間段。

夜里7點之后人體體溫會展現下降趨勢，基礎代謝速度慢慢減少，當體溫降低到一定水平，疲憊感和困乏感馬上會襲來，這就是為什么不建議在睡前冼澡的原因，由于冼澡會影響當然自主神經系統性體溫變化產生的困意，會影響睡眠。

除開自主神經系統性的體溫變化以外，也有年周期時間規律性體溫變化，現階段對這一行業的科學研究無法算出統一的依據，關鍵和人的衣食住行地域相關，一些地域四季分明，亞熱帶和寒帶地域則沒有顯著的四季變化，這種要素都是影響人體體溫的規律性轉變。

女士的月經周期人體體溫也也有規律性的轉變，根據人體體溫的精準測量能夠分辨排卵期的來臨。