降壓菜100種菜譜

高血壓吃啥比較好?高血壓是一種常見的疾病，發病率還是較為高的。那麼高血壓吃啥比較好，醫治高血壓有哪些飲食療法小偏方嗎?一起和討論一下高血壓吃啥比較好的詳細介紹吧!

高血壓吃啥比較好

1、低脂牛奶

低脂牛奶是優質蛋白質和維他命D十分理想化的來源于，這二種物質的有機結合可以協助減少3%至10%的血壓，這一占比看起來并不大，可是它還能將心血管疾病的病發概率減少15%，因而，綜合性看來，低脂牛奶是十分理想化的降壓食物。

2、果汁

果汁含豐富多彩的維他命C。美國醫藥學工作人員對641名成人的血液開展檢驗后發覺，血液中維他命C成分越高的人，其主動脈的血壓越低。這種科學研究工作人員覺得，維他命C有利于毛細血管擴張。

3、彌猴桃

彌猴桃其味酸、甘，寒性，無毒性。全果或汁可以清熱解毒利濕、散瘀活血化瘀、抗感染消腫、減少血壓、減少膽固醇，適用高血壓、冠心病、動脈硬化等。

4、蘋果

蘋果帶有多種營養元素、糖原、阿拉伯膠、碳酸鹽、蘋果酸、枸楷酸、單寧酸和甲基纖維素。中醫學覺得，它具備補心養血、滋陰降火、健脾養胃的作用。現代科學覺得，蘋果中帶有豐富多彩的鉀鹽，能與身體的醋酸鹽融合，使之清除身體之外。此外蘋果還具備避免血液中膽固醇的提升，降低血液中的糖份等功效。

5、山楂果

又叫山里紅、紅果。山楂果內帶有糖原、維他命、人體脂肪、胡羅卜素、蛋白、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，尤以維他命C的成分豐富多彩，其比蘋果、梨、水蜜桃還多。中醫學覺得，山楂果有健脾開胃助消化、溫胃化滯、活血化淤的作用。現代科學覺得，山楂果能擴大冠脈、左室血管、消除人體脂肪、改進主動脈粥樣硬化。

6、哈密瓜和酸牛奶

哈密瓜和酸牛奶礦物鉀的成分較高，有利于控制血壓。一項對2600人開展追蹤科學研究的得出結論，每日吃含1克鉀的食材，如一個馬鈴薯、一只大香蕉和226克牛乳，五禮拜后血壓可降低4個mmHg。

7、麥子

多吃麥子有利于高血壓的防治。這是由于，麥子帶有很多化學纖維，有利于腸內細菌繁殖，再次轉化成泛酸，泛酸有利于預防高血壓病，且麥子化學纖維自身也有利于膽固醇成分的減少，故吃麥白米飯對高血壓病人而言比吃大米飯要好很多。

8、海帶絲

海帶絲內帶有很多的不飽和脂肪和粘液質，能消除粘附在人體血管內壁過多的膽固醇;海帶絲中的食物纖維褐藻酸，能推動膽固醇的代謝，抑止消化吸收，減少血壓;海帶絲中帶有豐富多彩的鈣，不僅可減少身體對膽固醇的消化吸收，且鈣自身也是降血壓功效。

高血壓飲食療法：

1、芹菜粥：

萵筍連根120克，梗米250克。將萵筍清洗，切割成六分長的段，梗米淘凈。萵筍，梗米放進鍋內，加冷水適當，用武火烤沸后改用慢火燉至米爛成粥，再加少量鹽和雞精，攪拌即成。

2、綠豆海帶絲粥：

綠豆、海帶絲各100克，稻米適當。將海帶絲剁碎與其他2味同熬成粥。可長期性當晚飯服用。

3、醋泡花生米：

生花生米侵泡醋中，5今后服用，每天早上吃10～15粒，有降血壓、活血及減少膽固醇功效。

4、白木耳山楂果羹：

白木耳20克，山揸糕或山揸片40克，白砂糖1匙。將白木耳清洗后，涼水侵泡1日，所有發透，摘洗干凈，放進砂鍋內，并倒進白木耳液。山楂卷切小三角，與白砂糖同添加白木耳鍋內，燉三十分鐘，至白木耳爛，汁稠成羹玄火。當點心吃，或睡前食，每一次1小盤子，每天1-2次，2日食完。

5、海菜降血壓五味湯：

海菜1塊，萵筍2棵，西紅柿1個，馬蹄子10個，圓蔥一個半。萵筍切條，西紅柿切成片，馬蹄子切片，洋蔥切絲。以上同煮為湯，調料服用。