健康食譜

什麼果蔬讓女性健康又美麗

每個女性都想健康美麗這個不是健康化妝品可以做到的,不妨選擇對的果蔬讓你的肌膚更健康吧。

豌豆:《本草綱且》稱豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉著斑),令面光澤”的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A而後者具有潤澤皮膚的作用,且為從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。

白蘿蔔:中醫認為,蘿蔔可“利五臟,輕身益氣,令人白淨肌肉”。白蘿蔔所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C,而維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食蘿蔔可抑制黑色素的形成,使皮膚白淨細膩。一些學者認為,腸道不暢,腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質,吸收進入血液後會對人體產生不良影響,加速機體老化。而白蘿蔔的利腸作用,正可以抑制這種不利因素,從而起到養顏益血的作用。

胡蘿蔔:被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。

蘆筍:富含硒,能抗衰老和防治各種與脂質過度氧化有關的疾病。

甘薯:含大量粘蛋白,維生素C也豐富,維生素A原近於胡蘿蔔的含量,還含有多種維生素,賴氨酸含量高於大米和白麵。能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。

蘑菇:營養豐富,富含蛋白質、維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚豔麗。

豆芽:可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。

絲瓜:能潤滑皮膚,防止皮膚產生皺紋。

黃瓜:含纖維素,能降低膽固醇,還含有丙醇二酸,抑制糖轉變為脂肪。使用時,可將鮮黃瓜洗淨,去瓤籽,搗爛取汁外用。

冬瓜:含皂甙、脂肪、瓜氨酸、微量元素鋅、鎂,鋅可以促進人體生長發育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤。冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤皮膚,使皮膚白淨。