引起便秘的常見病因

便秘，是多種多樣病癥的一種病癥，而不是一種病。便秘臨床癥狀為便秘、硬實，大便艱辛，可伴見腹脹、腹痛、大便出血、脫肛、肛裂或引起痔瘡等。因為排泄物干結或呈羊糞狀，病人可有下腹經攣疼痛、下墜感等不適感覺得，有時候左下腹可碰觸筋攣的乙狀結腸，大便頻次顯著降低，每2～3天或更長期一次，沒有規律性，糞質干結，常伴隨大便困難感的病理學狀況。

造成便秘的普遍原因

1、腸胃腸道益生菌不夠：因為很多人長期服用抗生素或別的治療藥物，造成 腸胃內腸道益生菌群遭受毀壞，消化不良，造成便秘。

2、欠佳飲食結構：因為欠佳的飲食結構，使食材的反射性或酸類刺激性不夠，或因攝取的食材過少，飲食搭配過度細致少渣，缺乏食物化學纖維，因為化學纖維欠缺令排泄物容積減少，黏滯度提升，在腸內健身運動遲緩，水份過多被消化吸收而造成 便秘。

3、欠缺健身運動：肥胖癥，不活動，非常是患病臥床或乘座殘疾輪椅，欠缺自主運動刺激性以促進排泄物的健身運動，就不易大便而造成便秘。

4、大便習慣性不佳：有些人由于工作中焦慮不安繁忙，或早上時間急迫，擁有尿感都不立即大便，經常強忍，十二指腸觸覺神經就越來越遲緩，出現習慣性便秘。

5、飲用水不夠：忙起來顧不得多喝水，腸胃內干躁，腸內容物就不容易排出來，有的人即便補了水，補充不夠，便秘問題都沒有獲得改進。

6、過度勞累、緊張焦慮：過度勞累、緊張焦慮會抑止胃腸功能和消化酶代謝，造成 消化不良，造成便秘。

平時3竅門輕輕松松解決便秘苦惱

1、攝取充裕的膳食纖維素

攝取充裕的膳食纖維素是我們周期性大便的必要條件。膳食纖維素進到腸胃時不容易被身體消化。因為它有較強的吸水能力和持水溶性，能夠 提升我們腸子中的排泄物凈重，讓我們造成尿感。另外，膳食纖維素的持水特性讓排泄物越來越更為綿軟，進而輕輕松松排出來。

2、早晨空腹喝水

導致便秘的關鍵原因是身體的水份不夠，而腸胃內的食物殘留水份馬上會被人體消化吸收，那樣大胃腸功能馬上會很慢，進而造成 便秘。身體在早上未進餐前，胃腸運行比平常快，水份能快速運輸到腸子，提升排便的水分含量，讓排泄物圓滿排出來。因此睡醒后多喝水的確有清除便秘的實際效果，我們應培養早晨空肚喝二杯約240ml水的習慣性。

3、自做檸檬蜂蜜水

倘若是由于飲食搭配不善而導致便秘得話，能夠 自做檸檬蜂蜜水來醫治。將3～5片檸檬汁和一勺（20～30ml）純蜂蜜混和并放進小瓶里，密封性后放進電冰箱中，第二天把溶解的蜂蜜檸檬混和液汁用溫開水沖服就可以。接連喝幾日便秘的癥狀馬上會明顯改善的了。