三大標準 幫您選擇正規瑜伽課程

隨著瑜伽熱的興起，越來越多的人喜歡到專業的瑜伽館去體驗瑜伽，但是，對於這項由印度傳來的運動我們畢竟認知有限，再加上商業利益的驅使，很多所謂的瑜伽館和瑜伽課並不科學，如何辨別瑜伽課的專業與否，科學與否呢？以下提供一些小細節，幫助初學者選擇正規的瑜伽課程。

一、觀察老師

1、情緒：瑜伽是一項動作舒緩、情緒平靜的修煉，瑜伽教師更是擔負了將學員情緒帶入瑜伽練習情景的任務，所以瑜伽教練在教授課程的時候，本身的情緒必須是恬靜、安然，否則很難讓學員產生更深的精神領悟。好的瑜伽師對瑜伽抱有虔誠的修煉態度，這一點一看便可看出。

2、語氣：瑜伽教練的語氣一定不能像健身操之類的教練一樣激動，後者是調動運動氣氛必須的，而瑜伽教練的每一句話，除了向學員講解動作技巧之外，還要幫助學員進入瑜伽練習的情緒，這就要求語氣上必須是輕柔的、引導式的。

3、服飾：穿著時髦緊身衣上課的教練並不代表瑜伽技巧不精，但本人認為真正理解瑜伽，熱愛瑜伽的教師，一定是由心到身全部放鬆的。（此條僅供參考。）

二、觀察場地

1、通風：瑜伽的練習環境要求越接近自然越好，當然，在室內練習的瑜伽很難做到這一點，但是起碼的通風條件是必備的。

2、清潔：清潔的要求包括場地清潔和瑜伽器具的清潔。

3、光線：光線不能過強，否則不利於注意力集中。

4、噪音：正規的瑜伽課程在開始前，就會有專人“清場”，課程中也有專人在教室外巡視，以避免不必要的聲音干擾。

三、觀察課程

1、課程程式：一堂比較全面的瑜伽課程至少要包括調息、熱身、體位練習、冥想放鬆這四個步驟。

2、呼吸課程：一些瑜伽班會在課程中拿出專門的時間教授和訓練學員呼吸的方法，這一點對於瑜伽練習很重要，正確的呼吸方法是瑜伽練習的基礎。

3、放鬆：之所以把放鬆又專門拿出來提及，就是因為無論在瑜伽館練習還是自己在家練習，放鬆都是不可忽視的環節，通過放鬆，才能讓我們之前的體位法、呼吸法對身體內部造成的影響遍及全身，使血液迴圈通暢。所以，正規的瑜伽課也是重視放鬆的。