腳后跟痛要怎么辦

如今愈來愈多的人出現腳后跟疼的狀況，也慢慢低齡化，具體表現為足跟處疼痛、發脹，有時候伴隨燒灼感或扎針感，行走時候顯著加劇，一部分病人一直出現腳后跟疼痛的狀況，當獲得歇息時就可以減輕，略微健身運動時候有顯著的疼痛，那麼腳后跟痛的情況下要怎么辦呢？

1.做拉申鍛練

應用兩手來扶著墻，腿要略微彎折后腳伸直，要讓兩腳和路面均衡，隨后再漸漸地的讓人體向墻壁融入，那樣可以拉申腓腸肌，每一次堅持不懈20秒，每日堅持不懈做40個姿勢，就可以讓足底筋膜炎獲得痊愈。假如接連4個禮拜還看不到轉好得話，應當立即看醫生醫治。

2.要挑選適合的休閑鞋

挑選適合的休閑鞋就可以緩解休重對腳跟所產生的工作壓力，何不挑選專用型的足跟墊，那樣可以抬高腳跟，讓周邊的十字韌帶和肌肉獲得釋放壓力，減輕了痛感。針對人體肥胖癥的群體要控制休重，不可以做重體力活，降低對腳跟所產生的沖擊性。

3.搞好合理安排時間

不可以長期做運動過量和站起，給腳跟一定的減輕時間。猛烈健身運動或是膝關節損傷以后應當挑選冰敷的方法，48個鐘頭以后再敷熱，減輕疲憊感，緩解了疼痛的水平。腳后跟疼痛，在平常建議穿軟底的鞋，那樣對疼痛也有一些減輕功效，在平常可以開展敷熱，內服一些消炎止痛的治療藥物，假如疼痛病癥不可以緩解，可以開展封閉治療。此外其他一些原因造成的腳后跟疼，需要和立即的就診，在大夫的具體指導下開展醫治。