仰臥起坐世界紀錄

俯臥撐也是我們平時日常生活更為普遍的一種鍛煉腹肌的方法，一般人1分鐘做下60個早已算作十分厲害，十分快了，你了解全世界的俯臥撐吉尼斯紀錄多少錢嗎?1分鐘數最多能做多少個呢?下邊網編就來和大伙兒來一起看一下有關俯臥撐的吉尼斯紀錄!

俯臥撐吉尼斯紀錄:

西班牙人球隊造就的吉尼斯紀錄116個!

俯臥撐(sit-up)，一種鍛煉的方法。平臥，兩腿閉攏，雙手平舉，運用腹部肌肉收攏，雙臂往前晃動，快速成座姿，上體再次屈式，雙手觸腳面，低下頭;隨后轉變成座姿。這般持續開展。

練俯臥撐，速率要因人而異。最開始能夠 試著一分鐘做5次，自此漸漸地提升，直到做到50次上下。

30歲下列的女士，許多 是出自于避免婦科病的目地訓練的，這時候頻率最好是控制在每分60~70個，隨年紀的提升而下降，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。針對這些有一定運動健身基本的練習者，大量的是想根據訓練做到提高腹部能量的目地，那樣要確保一分鐘做60次上下。

常見問題:

1.慢慢提升俯臥撐反復頻次

針對一位一開始以俯臥撐來訓煉腰部肌肉的參加者來講，每一次俯臥撐的頻次以不超過10個返復為標準 (先訓煉您腰部肌肉的肌張力) ，每進行一次的俯臥撐后，應站起來或躺下休息，讓腰部肌肉可以釋放壓力10分鐘以上。

2.漸漸地開展俯臥撐

主要是以腰部肌肉的體力為訓煉總體目標，因而，只能漸漸地開展俯臥撐的運動方式，較為可以的確訓煉腹部肌肉的體力。