仰臥束角式

最美麗動人的漂亮并不是靠彩妝“妝”出去的，只是靠修養身心“練”出去的，堅持不懈練瑜珈，能夠 給你言行舉止坦然，全身彌漫著云淡風輕的妙曼氣質。瑜伽健身遇上女人如同春水映梨花，具備不一樣的精彩的美。今日精解的這一瑜伽體式瑜伽健身---仰臥束角式，讓女性的型體變為造型藝術，讓女性突顯雅致與口味。

1、仰臥束角式的名字：

仰臥束角式：英文名字Reclining Bound Angle Pose，梵文名字Supta Baddha Konasana，Supta是歇息、躺下來入睡的含意;Baddha是拘束住的含意;Kona是角的含意。

2、仰臥束角式的訓練流程：

輔助軟件一個靠枕、一張毯子、一張健身墊和二塊木磚。靠枕支撐點背部，也上提早胸。毛毯支撐點頭部進而清除頭、頸的工作壓力和壓迫感。瑜伽帶協助習練者隨便地維持兩腿成束角的情況。木磚支撐點大腿根部，進而緩解了腹股的工作壓力。

1：以拐仗式站立。將一個靠枕放置背后，讓其最少面的一側抵靠屁股，而在其較遠一端則放上一張伸縮過的毛毯。將二塊木磚各自放置于髖骨兩邊。彎折膝關節。兩腳板閉攏。將兩腳后跟收向腹股。扣上瑜伽帶并將其套在雙肩包上。

2：將瑜伽帶下移到腰部正下方，隨后將綁帶的一頭挪到兩腳正下方。讓成條綁帶經過腳裸和大腿根部而被繃緊。兩腳更挨近腹股一些。瑜伽帶不必過緊或是太松，能夠 相對地調節鈕扣的部位。保證靠枕的一端觸碰屁股。在每一側大腿根部正下方各置放一塊木磚。

3：兩胳膊肘放到路面上頭部和背部族于抱枕上。盡量讓靠枕舒服地支撐點著你的全部背部和頭部。脊柱應當處在靠枕的軸線上。手臂向兩邊進行，手心往上。釋放壓力全身，腹股向兩邊外旋。覺得盆骨地區的拓展及其腳裸和雙膝的釋放壓力。最初，在這里瑜伽體式中滯留1分鐘。伴隨著持續習練，將等待時間增加至5-10分鐘。dent:18.0000pt;"