睡覺會打呼嚕怎么治療

每一家中都是有一兩個睡覺打呼嚕的人，針對他人而言，和她們一起睡覺真是是極其摧殘。男生打呼嚕很廣泛，女人打呼嚕也很普遍。女人打呼嚕怎么辦呢？

女人打呼嚕該怎么辦？

１、枕芯

枕芯硬軟要適度，過軟，非常容易使頸部往后仰，產生頭部和頸部的當然彎折，進而導致咽喉肌肉緊張，導致打呼嚕。太硬，非常容易把頸部窩住，進而導致呼吸不順暢，也會導致打呼嚕。

枕頭高度也很重要，太高太低都是加劇打呼嚕，一般適合的高寬比為１０－１５公分，實際應依據自身的休重、肩膀寬、頸部的長短而定，比如：側臥時，躺下來以后，枕頭高度應當與自身一側的肩膀寬一致，仰睡時，躺下來以后，枕頭高度應與自身的握拳高度一致。

２、習慣性

平常少吃辛辣食物，以清淡食物主導，戒煙戒酒控酒。常常鍛煉。在睡覺前不必從業刺激的活動，不必讓心態過度慷慨激昂。晚上睡覺盡可能采用側睡，不必采用趴臥、平臥。晚上睡覺不必蒙頭。

睡眠質量時確保身體水份，臨睡前喝一杯水、臥房里用空氣加濕器等以防止睡覺時口干口渴，影響吸氣，此外晚上睡覺挖下鼻屎，以防鼻屎影響吸氣。

３、減肥瘦身

一般來說，胖人由于咽喉和鼻頭位置的肉較多，容易呼吸困難，最好是減肥瘦身。

４、藥品

現階段目前市面上有很多治療打呼嚕的藥品，實際實際效果如何沒有試過，可是治療打呼嚕的藥品一般常有副作用，也只有緩解病癥，并不能消除。

目前市面上有阻鼾器、麻醉機等立即功效到機體上的外敷設備，一般都放到嘴中，依據一定的基本原理來維持吸氣順暢。