睡覺老想事情睡不著怎么辦

很多人長期熬夜，作息不規律，非常容易導致人體乏力，或是有很大的工作壓力，通常有犯困卻睡不著覺的狀況。長久以往人體無法得到充裕的歇息，損害各種各樣人體內臟，傷害身心健康。因而務必確保充足的睡眠，那麼犯困老想事兒睡不著覺該怎么辦？

一、維持平時的心理狀態

本來很犯困，人體需要歇息，但許多病人對自身的精神釋放過大的工作壓力，導致緊張焦慮、抑郁，反倒得不償失，更難入睡。因而睡覺前盡可能讓自身維持平時的心理狀態，能睡就睡，睡不著覺也不強求，臨睡前放松心態事兒，人到心理狀態釋放壓力的情況下更非常容易入眠。

二、適度健身運動

身體在充裕的活動后，人體更需要歇息，因而能夠 適度做些有氧運動減肥，如跑步，緩解工作壓力，釋放壓力人體，有利于入眠。

三、臨睡前洗熱水澡

臨睡前能夠 洗個沖澡，有利于緩解心身工作壓力。但溫度一定要適度，過高過低都是刺激性皮膚神經，難以入眠。

四、睡前喝牛奶

研究表明，牛乳中帶有一定的摧眠物質，有利于消除疲勞讓人入眠。因而臨睡前能夠 喝一杯煮牛奶，但對喝純牛奶會腹瀉的群體并不適合。此外，需要留意干萬不可以喝濃茶、現磨咖啡等緩解疲勞的健康飲品，或是服用帶有激動神經的食材，這種東西會刺激性腦神經，使之激動。

五、聽輕緩舒服音樂

想睡但睡不著覺得話，能夠 閉目養神，心身放空自己，給入眠造就優良的標準，另外聽一些緩解的純音樂，能夠 有助于睡眠。