春季排毒減肥七食物 甩掉體內廢物輕鬆減重

春季減肥吃什麼?經過了一個冬季，那些沒被吸收掉的營養成分就積攢變成了毒素，殘存在身體裡，排毒顯得格外重要。作為一年之始，春季減肥中，排毒是重中之重。到了春季，身體內部的工作能力不斷提高，無論是消化、吸收、代謝，還是能量轉換，都逐步朝著上升的趨勢發展，所以就時機來說，春季是再好不過的排毒減肥佳期了!春季減肥就是要從飲食排毒著手的，我們將要為你介紹幾種優質的春季排毒減肥食物，毫不費力，幫你甩掉體內廢物，輕鬆減重。

1.蜂蜜

蜂蜜減肥這一點大家都知道，編輯已不想贅述。只不過，蜂蜜除了熱量低之外，還具有很強的解毒殺菌效果，能使體內的廢物和毒素及時排出，改善新陳代謝。所以人們常說的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。

如果你也喜歡蜂蜜水的話，那就養成每天一杯的好習慣吧!只不過你要注意這兩點，一是不要用沸水沖泡，這樣會破壞蜂蜜的營養成分，用三十來度的溫水即可;而是最好不要空腹飲用，搭配營養早餐，效果較好。此外，勤快的美眉還可以自製蜂蜜柚子茶、蜂蜜綠茶、蜂蜜薑茶等，明媚的春天裡，來一杯這樣的美味茶飲，實在是想想都幸福啊!

2.黑木耳

黑木耳的口味獨特，很多人都喜歡吃，特別是用做涼拌菜，口感極佳，當然，它也是一種優質的春季減肥食物。因為，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質，它們都能促進胃腸蠕動，減少食物脂肪的吸收，防止肥胖發生。

值得注意的是，這種植物膠質，有很強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同樣具有這種吸附雜質以達到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類等食物。

黑木耳非常常見，做起來也很方便。除了涼拌之外，身邊很多人都喜歡把它和銀耳放一起，加入冰糖煮成雙耳湯，不僅美味可口，還能降脂助減肥呢!

3.糙米

從五行上看，春季肝氣旺盛，而酸入肝，吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛，損傷脾臟功能，不利於體內迴圈。這裡的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物，這是根據食物ph值判定的。像澱粉類、動物性脂肪、甜食或是精緻加工類食物都屬於酸性食物。而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物，特別是對於傳統的中國人來說，如果不補充鹼性食物的攝入，就很容易養成酸性體質，這樣非常容易發胖。

所以最好的方法就是，把白米飯換成糙米食用。與精緻白米飯不同的是，糙米就是很好的鹼性食物，而且吃了更能飽腹。另外，其中大量的膳食纖維對排毒也很有效果，姐妹們怕口感不好的話，還可以添加其他穀物一起蒸煮，味道也不差噢!

4.蘆薈

說起排毒食物，蘆薈當仁不讓，看似是一種普通的植物，其實渾身是寶。首先，蘆薈因、蘆薈纖維素等能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內毒素。而且蘆薈的卡路里極低，含有豐富的礦物質和維他命，與其他的零食相比，它的熱量更是低到沒話說!所以，想吃零食的時候，你可以把蘆薈中間的膠質部分取出來，加入一些優酪乳，就可以食用了。

其次，說到排毒減肥，解決便秘無疑是最常見的突破口，而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進腸道蠕動，幫助消滅便秘的好幫手。歐美人常說，清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。

所以，我們也建議你清晨喝一杯蘆薈汁來減肥。很簡單，用榨汁機把蘆薈榨成汁，過濾之後就能喝了。

最後，蘆薈本身也有著促進血液迴圈，提高新陳代謝，改善體質的作用。平常用同樣好吃的番茄或是豆腐拌蘆薈，也是非常助減肥的優質菜肴呢!

當然，和其他的減肥食物相比，蘆薈的減肥功效其實很溫和，所以請養成正確食用蘆薈的習慣吧!食用蘆薈的時候，取蘆薈中間的大量膠質，避開靠近葉片的部份，生吃或是調理之後食用，都是不錯的方法。

5.大蒜

小時候就常聽老人家說，春季多吃大蒜助殺菌。大蒜的好處可不止如此，它可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，加速消化。而且還能組織細胞對葡萄糖的吸收，迅速降低體內血糖水準，幫助減掉多餘脂肪。

雖說很多女生都不愛大蒜的味道，可是它可是春季減肥不可少的一種食物噢!而且大蒜其實是很好吃的一種蔬菜，可不要嫌棄它。

6.胡蘿蔔

像上面所說的，根據五行的原理，春季可以多吃一些甜味的食物，幫助調理脾臟，像胡蘿蔔、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的春季減肥食物。其中胡蘿蔔就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物，其中大量的果膠可以與汞結合，降低血液中汞離子的濃度，加速毒素排出。每天食用適量的胡蘿蔔，更是能刺激胃腸迴圈，改善酸性體質，幫助解脂。不喜歡胡蘿蔔的人可以利用無花果和葡萄幫助瘦身，它們的排毒效果也很好。

7.熱水

多喝水助排毒助減肥，這就不用編輯多說了吧!只不過，很多人都不知道正確的喝水方式，春天裡身體代謝能力變強，姐妹們更是應該抓住這個好機會。你只需知道在以下的幾個時段裡該怎麼喝水就好。

醒來1杯熱水：不僅僅是清晨起床時，還包括任何休息時的小睡醒來後，喝一馬克杯溫熱水，最好一飲而盡，可以溫暖內臟器官，溶解體內毒素，加速排毒;

沐浴後依照體溫飲水：沐浴後立即喝杯與體溫差不多的溫熱水，這樣可以有效地幫助身體補充流失水分，還不會冷卻身體，維持良好的排毒循環系統。

鹽開水排毒通便：便秘是女性體內毒素和肥胖的主要誘因，假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢作用就會事半功倍。

日常慢飲：平時飲水速度不要像剛醒來時的牛飲，而要放慢速度，每次小口喝，每1~2小時喝一杯水即可。每天的飲水量最好控制在1200~1500ml，保證身體所需津液量，又不會增加身體運轉負擔。