坐月子水果單

任何時刻全是免不了新鮮水果的，盡管蔬菜水果中有營養成分，但新鮮水果中的蔬菜水果里邊不一樣有，因此就算是坐月子水果也是不可以少的，但月子期間吃蘋果是需要留意的，榴蓮果、番木瓜、蘋果、紅提等是新鮮水果是能夠的，但一些性涼的新鮮水果是不可以觸碰的。在坐月子里邊吃蘋果要在餐后吃才行，一定要留意這一時間，才不容易影響產后的恢復和身心健康，圓滿的渡過月子期間，不落下來癥結才算是重要。

坐月子水果單是如何的：

1、獼猴桃

別稱彌猴桃，味甘性冷，維他命C成分極高，有退熱、解渴、有利排尿、催乳的作用，常吃可加強人體免疫系統。針對刨腹產手術恢復有益。因其性冷，服用前要開水燙溫。每天一個為宜。

2、榴連

味甘性熱，出產于東南亞地區，有水果中的王者的美名。以其性熱，能補腎壯陽助火，對推動人體體溫、提升血液循環系統有優良的功效。生完孩子陰虛內熱，何不為此為滋補品。

榴連性熱，不容易消化吸收，多吃易容易上火。與山竹伴食，就可以平定其性熱。另外，剖宮產后易有結腸粘黏的孕婦謹食。

3、蘋果

蘋果味甘涼，溫性，關鍵為碳水化物。帶有豐富多彩的蘋果酸、單寧酸、維他命、阿拉伯膠及礦物，可防止和醫治壞血病、癩皮病，使皮膚潤化、光澤度。其黏膠和細化學纖維能吸咐并清除病菌和內毒素，能澀腸、健胃消食、生津止渴、健脾開胃和消暑，特別是在對醫治孕婦腹瀉實際效果更優。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有益于患懷孕高血壓綜合征、糖尿病及肝功能檢查欠佳孕婦的產后修復。除此之外蘋果中含很多鉀鹽，能與身體產能過剩的醋酸鹽融合并排出來身體之外，故低鉀及攝鹽過多則服用蘋果是有利的。

4、番木瓜

味甘性平。木瓜的功效許多，降血壓、祛毒、消腫除蟲，協助分泌乳汁，讓胸部更豐腴、瘦身減肥瘦身等。

木瓜的營養成份關鍵有糖原、膳食纖維素、蛋白、維生素b2、 C、鈣、鉀、鐵等，產自在我國中國南方。在我國自古以來就有效番木瓜來催奶的傳統式。番木瓜中帶有一種番木瓜素，有高寬比溶解蛋白的工作能力，魚類、蛋品等食材在極短期內內便可被它轉化成身體非常容易消化吸收的營養物質，立即刺激性孕媽乳腺的代謝。另外，番木瓜本身的營養元素較高，故又稱番木瓜為乳瓜。

吃木瓜不但能讓媽媽們分泌乳汁更加豐富多彩，針對新手媽媽們要想瘦身減肥瘦身也是有一定協助的。

5、橄攬

味甘，略酸酸的，性溫。有清熱去火、滋陰降火之效。孕婦及哺乳期媽媽常吃橄攬，可使小寶寶更聰慧。

6、紅提

味甘酸，性溫。有補氣補血、強筋壯骨、通便的作用。因其含銅量較高，因此可補血補氣。做成藍莓干干后，鐵占占比更大，可作為補鈣食品，常吃可清除困乏困乏、型體削瘦等病癥，是健身延年的上品品。女性生完孩子失血過多，能夠紅提做為補血補氣的佳品。

7、香蕉蘋果

味甘、寒性。有清熱解毒、潤腸通便的作用。生完孩子服用香蕉蘋果，可讓人心情愉快清靜，有摧眠功效，乃至

使痛感降低。香蕉蘋果中帶有很多的甲基纖維素和鐵制，有潤腸補血補氣的功效。可合理避免因孕婦臥床休息時間太長，腸胃腸蠕動較弱而導致的便秘。

以其寒性，每天不能多食，服用前先用熱浸水燙。

8、桂圓

別稱干桂圓，味甘性溫，產自廣東、廣西等地。桂圓益肺胃、補氣補血、安精神，是珍貴的滋補品。生完孩子體質虛寒的人，適度吃些新鮮的干桂圓或干躁的桂圓肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

將桂圓肉與蛋花同煮后喝粥，針對生完孩子調理實際效果很好。

9、山楂果

味甘酸，溫性。山楂果含很多碳水化物、維他命及鈣、磷、鐵等，在其中鈣成分為諸果之冠。還帶有山楂果酸、檸檬酸鈉、蘋果酸、葡萄糖及黃酮類化合物、多糖類，有散瘀化滯、止咳化痰祛毒、醒神清腦、活血清胃和提高胃口的功效，能減少血壓及血膽固醇的成分。新媽媽生孩子后過度勞累，通常食欲不佳、口干口渴、食量降低，假如適度吃些山楂果，可以提高胃口、促進消化。此外，山楂果有散瘀活血化瘀功效，能排出來孑宮內的淤血，緩解腹痛。

坐月子幾日能夠吃蘋果呢?

1.實際上坐月子何時全是能夠吃蘋果的，由于生完孩子體質虛弱，需要補充營養元素來讓人體迅速的修復，可是單是補充蛋白也是不足的，維他命也是免不了的。因此，在月子期間假如身體情況容許得話是任何時刻都能夠吃蘋果的，可是充分考慮新鮮水果較為冷，還是不必多吃哦。

2.另外，建議在月子期間還是要以溫性水果主導，例如蘋果和柑桔這類的，如果是在秋冬季做月子得話能夠將新鮮水果煮熟了以后在吃，那樣水果的營養成份外流也不會很嚴重的，并且也不會很寒的。但謹記一點就是說針對山楂果和芒果這一類較為寒涼的新鮮水果最好是在月子期間能不要吃就不要吃，確實貪吃也需要嚴苛去控制吃的量。

做月子期內服用新鮮水果的四大忌諱：

1. 少吃寒涼性水果。

孕婦生產后，人體較為孱弱，最好是不吃太多寒性性的新鮮水果，特別是在在生完孩子的前三天，由于腸胃較為弱，吃如蘋果等性溫的新鮮水果不錯。

甜瓜、梨子等涼新鮮水果就盡可能不碰。

2. 吃蘋果時間要對。

孕婦生完孩子不宜在餐前吃蘋果，育兒嫂能夠讓孕婦吃過飯后再吃，那樣不僅有益于消化吸收，并且還能用來當小零食吃。

喜愛吃零食的孕婦，育兒嫂何不提前準備些溫性水果，在餐后用來解解貪吃，另外還能確保身心健康。

3. 新鮮水果不放入電冰箱。

女士一般都畏懼寒涼食物，寒性針對女士的孑宮沒有好處，孕婦甚者。

就算是來到夏季，也最好是不要吃電冰箱內的食材，要吃的新鮮水果最好是常溫下，不放進電冰箱里。

假如迫不得已放冰箱冷藏，吃的情況下最好是放一會或加溫一下再吃。

4. 吃以前留意清理。

一些新鮮水果在生長發育全過程中，農家會噴灑農藥，因此在吃以前一定要清理完全。

將新鮮水果侵泡十來分鐘，假如能去皮，就去皮了再吃，防止出現腹瀉等欠佳狀況。