血糖降不下來是什么原因

我們都了解，一旦空腹血糖超出7.b250mol/L，就很可能是得了了糖尿病。除開空腹血糖以外，在中國，餐后血糖高也是一個廣泛狀況，許多空腹血糖徹底一切正常的人，餐后血糖值卻超出7.8 mmol/L，乃至超出11 mmol/L，這時也應當趕快采用控制和治療措施了。

要了解，在我們的一天之中，真實的空肚時間只能一夜睡眠質量，而三餐餐后的時間加起來得有十幾個鐘頭，換句話說，當你餐后血糖一直超標準，就等于一天中的絕大多數時間都處在高血糖情況，而且另外隨著著高血糖所產生的諸多風險性。

那麼究竟是什么原因讓血糖值一直降不出來呢?

絕食減肥

大家都知道，肥胖癥是許多慢性疾病的元兇，肥胖癥會推動高血糖的產生，高血糖又會相反令人更非常容易肥胖癥，因此許多糖尿病人都了解自身的第一任務就是說減肥瘦身，才可以盡量避免這類兩極化的產生概率。殊不知，許多盆友更趨向于的絕食減肥，通常是使血糖值持續上升、乃至愈來愈控制不太好的普遍原因之一。

由于所有人人體的血糖控制工作能力和肌肉也擁有挺大的關聯，我們的肌肉會根據把葡萄糖生成肌糖原的方法，貯藏很多的葡萄糖，此外，肌肉的各種各樣健身運動又會耗費非常多的血糖值和糖元，尤其是在吃很多高纖維食物、身體血糖值負載較為高的情況下，人體就需要大量的肌肉來容下不必要的葡萄糖。而節食減肥挨餓則會耗費人體的肌肉組織，肌肉越基礎薄弱，控制血糖的工作能力當然就越低。

吃許多低糖食品

低糖食品的國家行業標準是，每100克固態或100ml液體中常含的糖不超過0.5克，這兒的糖指的是有清甜味的、全部單糖和雙糖的統稱，包含綿白糖、葡萄糖、葡萄糖、乳清蛋白及其麥芽糖漿等。正是如此，低糖食品一直是許多糖尿病人和減肥瘦身人員的受歡迎食材。

殊不知，像無糖餅干、低糖燕麥片及其低糖蓮藕粉等說白了的低糖食品，盡管的確不帶有人工服務加上的綿白糖，但店家通常會以便提升食材的口味、口味等，添加糊精、特制小麥面粉、米糊乃至是木薯淀粉糖槳、葡萄糖漿、麥芽糖漿等調料，這就造成 這種食品依然帶有很多的木薯淀粉，其上升血糖值的速率分毫不遜于白砂糖，因此還是少吃為好。

誤食新鮮水果

在我國膳食指南早就明確提出，多吃水果是科學飲食十分關鍵的一部分，能夠 減少患特殊病種的風險性，建議每人吃100-350克新鮮蔬菜。但是，令糖尿病人十分刁難的是，絕大多數新鮮水果上都帶有許多的糖，因此她們在咬起新鮮水果來一直提心吊膽，一般都是選這些不太甜的新鮮水果服用。

殊不知，新鮮水果的糖份并并不是靠嘗就能嘗出去的，新鮮水果中的糖關鍵包含葡萄糖、葡萄糖、綿白糖及其木薯淀粉，在其中葡萄糖嘗起來很甜蜜，次之是綿白糖、葡萄糖，而木薯淀粉則是徹底沒有清甜味的。像火龍果、人參果、黃金百香果、山楂果等這種新鮮水果，要不不甜、要不非常酸，但實際上糖份都許多，而草莓苗、哈密瓜、杏、甜瓜、番木瓜這種還挺甜的新鮮水果，但實際上糖份還不上10%。

除此之外，也有許多糖尿病人覺得牛乳里含乳清蛋白、酸牛奶里又含乳清蛋白和綿白糖，因此乳制品一口都害怕喝。實際上，牛乳里帶有的乳清蛋白的血糖值反映要比白米飯、饃饃低得多，假如能在主餐尤其是早飯或晚飯中喝適當牛乳，還有益于提升飽腹感、降低一些高木薯淀粉正餐的攝取，進而減緩血糖值的升高速率。而酸牛奶中的乳酸菌則具備減緩餐后血糖升高的功效，就算是含糖量酸牛奶，升血糖值的速率也遠遠地小于白米飯，無糖酸奶就更不需要擔憂了。