老人要保證肩膀動起來

上了年紀的老人就不愛運動了，一方面是腿腳不靈便了，一方面也是由於疾病困擾，當然也有是因為懶了，但是缺乏運動會導致很多疾病找上身，肩周軟組織慢性勞損或病變就是常見的一種。日常生活中，如果真的不方便活動，那也要保持肩膀動起來，以下介紹幾種可以增加肩關節及周圍組織的血流量，增強新陳代謝的常用鍛煉方法。

1.站立，患肩側手握門框，逐漸下蹲，用自己的身體重量來牽拉肩關節，反復數次。動作的次數、強度應量力而行，循序漸進，但在嚴重疼痛期輕做、少做為宜。

2.取立正姿勢，兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上，患肢放於背後，雙手抓緊毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然後患肢再拉回，反復拉動如擦背狀，次數不限。

3.兩腳開立，距離與肩同寬，兩臂下垂。屈肘上提，兩掌與前臂相平，提至胸前與肩平，掌心向下;兩掌用力下按，至兩臂伸直為度。

4.上提時肩部用力，下按時手掌用力，肩部儘量放鬆，動作宜慢。

老人要懂得養生，不一定非這補養品，那保健品，只要加強運動也是很好的保健方法。