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飯后助消化的瑜伽動作

餐后有的情況下會出現消化不良該怎么辦?有瑜伽健身再也不需要擔憂了,瑜伽健身一直備受年青人的鐘愛,不僅能夠增強體質還能調理我們的心身,練習瑜伽的全過程中我們心煩的心以不經意間的靜下心來。給大伙兒詳盡的說好多個姿勢,期待大伙兒空閑情況下能夠練習,消化不良的原因許多可是練了這一瑜伽健身在都不需要因此苦惱了。

1、風輕輕吹樹式

站立,兩腳閉攏,雙臂放到人體兩邊。

呼吸時,兩手漸漸地舉起過頭部,在頭上雙手合十,另外提到腳跟。

呼吸時,上半身從腰部彎折,趨向右邊。維持幾秒鐘,呼吸時收正。呼吸往左邊,呼吸收正。

2、蛇扭曲式

俯臥地面上,手掌心碰地,平放到胸口兩邊的木地板上。

呼吸,兩手撐地伸出人體,直到雙臂徹底挺直。勻稱吸氣維持一會。

呼吸,頭推動人體轉為右邊,雙眼看見左腿跟。勻稱吸氣維持幾秒。

呼吸轉到,呼吸頭推動人體轉為左側,看見右腿跟。人體標準不錯的人,能夠嘗試看自身的背部。

3、腰部轉盤式

站立,兩腳分離,略低于肩膀寬。

呼吸,雙臂舉起過度,雙手交叉。旋轉手腕子,手心往上。

呼吸,手臂帶著上半身漸漸地彎下,直至人體與路面平行面。雙眼凝視雙手。

呼吸時,向正前方拓寬背部,呼吸,兩手推動人體盡可能轉為右側,呼吸轉到,呼吸時將則盡可能轉為左側。

4、屈式屈伸式

座姿,脊柱當然屈伸,兩腳兩腿閉攏往前挺直,雙手當然放到人體兩邊或在大腿根部上。

呼吸,雙臂往前挺直,雙手閉攏兩肩向后收,大拇指相握,手心往下。將你的雙臂舉起過頭部,緊靠兩耳。略微向后略仰使全部脊柱往上延伸。

呼吸,由腹部剛開始往前往下接近大腿根部上方,抓牢住兩腳腳指頭,維持暢順吸氣。注意力集中在腹部。(覺得姿勢艱難可彎折雙膝)

呼吸,由背部剛開始,帶起全部上半身。呼吸,返回起止坐勢。釋放壓力10~20秒的時間。

5、摩天式

站立,兩腳與肩同寬。呼吸時手臂漸漸地舉起過頭部挺直,雙手交叉,旋轉手腕子,手心往上。

呼吸時,手臂推動上半身漸漸地彎下,直至人體與路面平行面。再度呼吸,兩手漸漸地抬起,呼吸時兩手分離,在體測落下來。

6、三角式

兩腳開啟二倍于肩膀寬。胳膊平舉成粗字狀。

呼吸,將右邊腳指頭向兩側開啟180度,左邊腳裸向同向旋轉45度間距。雙眼看向左手手指尖。

呼吸,另外人體彎折,同方向手指頭盡可能扶向你可以扶到的一切位置(小腿肚或腳裸)。雙眼看向舉起的一側手指頭。

7、側腰屈伸

蓮花坐或簡單蓮花坐,脊柱維持當然挺展,雙手合十胸口成起止式。

呼吸,將合十的手掌心舉起過度,呼吸,向兩邊平整胳膊。再呼吸,維持屁股不必離地,將一側胳膊舉起,另一側胳膊彎折輕扶路面。

人體向扶地一側胳膊方位彎折。雙眼看向手掌心根或根據后臂看向吊頂天花板方位。

8、座姿均衡屈伸式

座姿,兩腿閉攏向人體方位取回,抓牢兩腳腳裸。

呼吸,以尾椎骨做支撐點,抓牢腳裸將兩腿抬離路面,呼吸嘗試將膝關節蹬展,維持人體均衡,勻稱吸氣。

呼吸,右手把握住右腳裸或小腿肚兩側。另一側腿維持膝關節蹬直并自始至終抬離路面。

呼吸,左手推動右臂平舉,使全部脊柱向后擰轉。雙眼平視左手胳膊。維持人體均衡、勻稱吸氣。

如上所述期待給與大伙兒一個參照,瑜伽健身的鍛練方法和功效有很多,好多個小小的簡易的姿勢就能處理大伙兒的消化不良,建議大伙兒餐后不必蹲著多起來站著接著約上好多個盆友溜達,會感覺舒適許多培養飯后運動的習慣性,有利于消化吸收和消化吸收,瑜伽體式簡易順帶拉申了我們的骨筋,有很多的新聞報導許多的老人練了瑜伽健身以后人體好啦許多。