身體出現這些癥狀，說明你的免疫力下降了，4招可挽救

國內的新冠肺炎控制初見成效，但我們依然不能放松。預防新冠肺炎等傳染性疾病，免疫力是一個很重要的指標，如果你的免疫力低下，那么在同樣的環境條件下感染的幾率就會更高。所以，如果你出現了免疫力下降的癥狀，一定要重視，預防疾病，提高免疫了，從現在開始。

什么是免疫力？

所謂低免疫功能是一種病理特征。在一般意義上，人類免疫是機體抵御外來入侵時抵御入侵的能力。例如，當一種無處不在的細菌或頑固病毒攻擊你時，你身體的抵抗力直接關系到你是否會被感染。下面我們一起來了解一下關于免疫力那些事。

免疫力降低有哪些危害？

如果免疫功能低下，很容易導致細菌、病毒和真菌的感染。

1.難以抵抗病原微生物，如細菌、病毒和真菌。

2.及時清除體內死亡細胞是困難的。

3.難以檢測和破壞體內發生突變的細胞，不能防止惡性腫瘤的發生。

低免疫功能分為原發性和繼發性兩類，原發性先天性發育不良是先天性發育不良所致。它們大多與遺傳有關，大多出生于兒童；第二性是由病毒、細菌、真菌、腫瘤、疲勞、失眠、營養不良等感染或藥物引起的，可見于各個年齡段。

免疫功能低下，可引起各種嚴重感染，如尿路感染、上呼吸道感染、水痘、敗血癥、麻疹、肺結核等。

免疫力低下有哪些癥狀？

1.經常感到疲倦；

2.經常感冒；

3.易受傳染病侵襲；

4.傷口容易感染；

5.胃腸功能下降，自我保護能力差；

6.睡眠不好；

7.精神萎靡；

8.愛做夢；

9.身心消瘦。

怎樣提高免疫力？4個方法簡單有效

1.保證睡眠

睡眠和睡眠與人體免疫密切相關。良好的睡眠能顯著增加體內兩個淋巴細胞的數量。睡眠時，人體產生一種叫細胞壁酸的睡眠因子，它能引起白細胞、活躍的巨噬細胞和肝臟的解毒作用的增加，從而消除入侵的細菌和病毒。

2.限制酒精量

白酒每天不超過100毫升，黃酒不超過250毫升，啤酒不超過1瓶，因為酒精對人體的每一個部位都會產生負面影響。即使你喝葡萄酒，你也可以降低膽固醇，限制日常消費。它會對你的血液、心臟和其他器官造成巨大的損害。

3.堅持鍛煉

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每天鍛煉30到45分鐘，每周5天，12周后，免疫細胞數量會增加，抵抗力也會增加。只要愿意，晚飯后散步也是很好的鍛煉方式。

4.保持樂觀的心態

現代人都面臨著很大的壓力，巨大的心理壓力會導致抑制身體免疫系統的荷爾蒙增加，因此容易患感冒或其他疾病。

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