正確洗髮+護髮飲食 遠離頭屑困擾

頭屑是頭髮健康問題中常見的問題之一。尤其在寒冷乾燥的冬季，頭皮屑大量滋生，“發如雪”的尷尬讓實在讓我們無所適從。那麼，在這冬季頭屑多該怎麼辦呢?有什麼方法可以有效抑制冬季頭屑的產生，擺脫頭屑的尷尬呢?

冬季為什麼頭屑特別多?

對於頭皮屑的滋生，大多人認為是頭皮健康問題導致的，這也符合冬天頭皮屑多的現象。一到冬天，天氣寒冷乾燥，頭皮受到溫度的刺激，難免會出現一些不適的反映，頭皮屑就是最明顯的一種!

頭皮屑的產生是一般的皮膚污垢，也就是表皮的角質層不斷的剝落面產生的，也是新陳代謝的結果，頭皮屑分為生理性頭皮屑及病理性頭皮屑。

首先，頭皮的細胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細胞增殖後，逐漸成熟往外推出，最後成為無生命的角質層脫落。而頭皮屑過多，而可能造成毛孔被堵塞，毛髮衰弱的狀態，容易細菌增殖，而刺激皮膚產生頭癢問題。病理性頭皮屑則是指頭皮因細菌感染、征菌感染,或其它物理、化學性傷害造成頭皮的發炎。

不過，生理性的頭皮屑量少而無須擔心，但病理性的則需要引起注意。

洗頭有妙招，抑制頭屑滋生好輕鬆

那麼，針對冬季頭屑多的問題，我們該怎麼辦才好呢?這個時候，首先要做的就是護理自己的頭髮，及時的排除病因，然後迅速的對頭髮加以正確的養護。而勤洗頭則是擺脫頭屑尷尬的第一步——

經常洗頭可以及時清洗頭髮表面過多的皮脂，根除真菌的培養基，明顯減少頭屑的產生，並有效增加頭髮的光滑程度和易梳性。如果長時間不洗頭，不但頭髮骯髒不利於美觀，而且有可能引發頭皮屑、皮炎甚至脫髮等疾病。洗頭要用溫水，一般情況下1周洗1-3次為宜，洗頭時不宜使用鹼性過強的洗髮劑，因為鹼性洗髮劑會刺激頭皮上皮細胞角化，產生更多的頭屑。可用硫磺皂或酸性洗髮水洗頭。

當然，如果你想更有效去除頭皮，也可以在洗頭時“加點料”——

食鹽：用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解後洗頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。或者，你也可以在使用洗髮精的同時，加入一小匙的食鹽(或浴鹽)後洗淨,每星期至少1～2次，一段時間後不僅頭皮屑明顯減少，秀髮卻越來越有光澤和彈性了喔!

陳醋：用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次，不僅能去屑止癢，對於減少頭髮分叉、防治頭髮變白也具有一定效果。

啤酒：用啤酒將頭髮弄濕，15分鐘或更長時間後，用水洗淨，最後用洗髮膏洗頭。每日兩次，4—5天可除淨頭皮屑，且無副作用。

洗髮之後若有頭屑殘留在發上時，應採取由前至後、由後至前、由左往右、由右往左細心梳理頭髮。梳子之中夾上紗布，可使頭屑附在梳子上，這樣可以乾淨俐落地除去頭屑。如果您的頭髮屬油性發質，在任何季節裡，都應該用脫脂性較強的洗髮劑，每週洗一次即可。洗完發後在頭皮上塗些甘油或髮乳。

另外，洗頭時切忌用指甲梳頭，應用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液迴圈,還可減少頭皮形成。而經常梳頭也能夠有效促進頭皮的血液迴圈，增加頭髮的營養，有利於頭髮的生長，也能減少頭皮上皮細胞發生角化。

飲食調理 全面養發減少頭屑滋生

要想擁有健康、沒有頭屑的一頭秀髮，除了平時多洗頭勤護理外，還應養成良好的飲食習慣，這才能從根本上給頭髮最貼心的呵護。那麼，下面就給您介紹幾種有助於養護頭皮減少頭屑產生的食物——

(1)注意鹼性食物的攝入：科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入鹼性食物，可使鹼性成分(如鈣、鎂、鋅 等)中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。

(2)多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對 蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶 類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、穀類等。

(3)少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會 使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

(4)少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。因此，平時應該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，從而有效減少頭油及頭皮的形成。

治療冬季頭屑多，除了日常護理，如果能夠在瞭解它們蘊含的營養的基礎上，結合食補這種細水長流的方式，並持之以恆，養發去屑的難題也就不再是難題了!