睡前做4件事可延年益壽

現在人越來越講究養生，生活中看似簡單的一些小習慣，卻是養生好幫手，讓可以幫助人體越來越健康，睡覺之前結束一天的勞累，很多事情對健康都是非常有利的。

1.睡前梳頭

頭上有很多穴位，中醫講究用五指梳頭，這是一種非常管用的推拿方法。

可以用五指分別按壓頭部中間的督脈，而旁邊挨著的就是膀胱經以及膽經，因此每次梳頭其實是在按摩、疏通五經，通過梳頭能讓頭部穴位得到刺激，將身體的內部循環打通，而且梳頭對于一些疾病的治療也有很大的輔助作用，因為梳頭可以達到開竅凝神以及平肝熄風的效果，女孩子多梳頭還可達到排毒養顏的效果。

正確做法：

梳頭可以用梳子，也可以用五指替代梳子，不過如果是用梳子最好選擇木梳或者羊角梳這類保健梳，力道不要太大，要掌握好了以免傷害頭皮。

如果是用五指梳頭的話，雙手十個指頭從發際線開始從前向后梳頭，一直到脖子部位的發際，在梳頭的時候同時適當揉搓頭皮，一般梳頭最佳時間為十分鐘。

2.泡腳

晚上泡腳可以擴張足部靜脈血管，最為直接的好處就是促進血液循環，可以更高效將身體內的毒素排除體外。

正確做法：

熱水泡腳要掌握水溫，雖然說泡腳的最佳溫度在四十度，但是如果存在下肢血管疾病的話，水溫最好在三十七攝氏度，而泡腳的時間最好在二十分鐘，此外，還需要注意飯后不要馬上就泡腳，會影響消化功能。

3.推腹

在睡覺之前可以簡單對腹部進行按摩推拿，這個動作可以按摩胃部疾病并疏通血液，此外還可以贖買經絡，而且掌握合適的手法對便秘也可以起到緩解的作用，對腹部以及下半身脂肪的消除有很大幫助。

正確做法：

首先讓自己的身體放松，用雙手對腹部進行不同程度的處理，比如推、拍以及揉等，可以將雙手疊放按在腹部，手心緊挨著肚臍，以肚臍為中點然手順時針進行按摩，可以保持三分鐘。

不過在推拿的時候一定要注意力度，這種方法雖然簡單易行，但是要注意孕婦以及進行手術的人群不可使用。

4.敲打膽經

//

通俗一些來說，膽經處于褲子中間的那條線，一直到膝蓋的側面部位，而敲打膽經可以幫助分泌膽汁，因此可以進一步加快血液循環，可以更加高效快速的將身體內的垃圾排出體外。

正確做法：

敲打膽經兩條腿都是要進行，可以伸直雙腿，將手攥成拳頭，然后用拳頭錘大腿的兩側，因為胃經在小腿上，為避免混淆錯誤，最好不要敲打到小腿上，此外，還要注意，晚上超過十一點就不要做了，會出現肝臟上火的現象。

if (!window.jQuery) document.write(""); jQuery('a[keycmd]').art_ContentEvent({keycmd:'keycmd'});
↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑