早晨一杯養生水 排毒治便秘
我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。秋冬換季，天氣乾燥，燥邪傷害肺部，喉嚨幹癢，所以清晨第一杯水就顯得尤為重要。經過一晚的代謝後，清晨的第一杯水往往是排毒的關鍵。
幫女郎：
你好，幫女郎。我是個白領一族，以前偶爾有便秘，一到秋冬，天氣乾燥，現在便秘又出現了，聽說每天早晨空腹一杯蜂蜜糖水，或喝一杯白開水，可以刺激腸胃，那麼長期服用是不是有利用便秘的治療和預防，這是否是真的，希望幫女郎能幫幫我。
匿名網友
早晨第一杯水到底有多重要?促進血液迴圈，幫助排除體內毒素、滋潤皮膚，治便秘!
早晨第一杯水為何重要?
我們知道，夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處於生理性缺水的狀態，因此，晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分;另外，在補充水分的同時，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，濕潤腸道、防止便秘。
早上起來的第一杯水對健康人來說很重要，對孕婦更重要。因為人體經過一夜的代謝之後，身體的所有垃圾都需要一種洗刷，這個洗刷的過程中我們需要給一個外力，這個外力就是清澈的一杯水，我們的細胞是像一個乾燥的海綿，當水進去以後就捕捉這個水，很快就通過40分鐘左右排泄出了，排泄這個水就是體內代謝的一個過程，就是我們所關注的排毒。當把身體的廢棄物排下去之後，我們攝取的食物就是人體吸收的營養素的淨化了，所以早晨這杯水非常重要。
鹽水：便秘者適用，能加快腸胃蠕動，排出毒素!
此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出鹹味為標準，切忌不宜過鹹，否則會加重高滲性脫水，令人感到口幹。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘症狀。此外，淡鹽水的其它功效與白開水相差無幾。
需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。
此外，早晨的第一杯水不同體質不同選擇
可見，早上喝杯水不僅可以促進血液迴圈，還有助於排除體內毒素、滋潤皮膚，愛美的MM想要讓皮膚水靈靈，早餐就從一杯水開始吧——
白開水：一般體質的人最好的選擇，起到排毒瘦小腹的作用。
雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。
需要提醒的是，早上可不宜喝冰水哦。
檸檬水：時尚卻不實用，胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。
檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲，也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。
因此，兩方面對比而言，檸檬水時尚但是不實用。
蜂蜜水：合早晨喝，不如睡前好。
中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上空腹狀態下喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘，養皮膚的功效，因此，便秘者可適當飲用蜂蜜水，但不宜長期飲用。
另外，據分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調節心理、消除緊張、減輕壓力，對女性很有幫助;同時它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。
牛奶：空腹喝牛奶，穿腸而過，營養流失。
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。
果汁、可樂等：清晨的第一杯水最壞的選擇
果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應該作為清晨的第一杯水。因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質，飲用後需要消化和吸收，不但會加重腸胃的負擔，還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用，更加不能有效的補充水份，因此，極其不利於身體健康。
小編小貼士：早晨第一杯水飲用小技巧
早晨第一杯水的不同選擇可以飲出不同的效果，不僅如此，早晨第一杯的飲用也是講技巧的——
1.空腹飲：既說是清晨第一杯水，那便應該在進餐之前喝，否則就起不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。
2.慢飲：清晨的第一杯水建議小口吞咽。因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
3.300毫升最佳：清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，喝300毫升的水最佳。
4.每天堅持：一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。
從明天起，你也不妨試試堅持早晨來一杯水?
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