十二時辰養生口訣
應當歇息，提前準備入睡，或是是夫婦和睦這些，這全是最佳時間。到10點半你也就一定要上床了。再也不見，12時間健康養生就所有詳細介紹完后。它的規律性就是說要依照經脈和五臟六腑，也有陽陰汽化來開展健康養生。
子時——入睡維護氣血
深夜11點后零晨1點的情況下叫子時，這個時候是一天之中陳氏太極性命鐘的負極，依照陽陰消長的規律性，這個時候陰之氣是最大的，而陰是主睡眠質量的，那麼我們就需要遵循這一陽陰的消長規律性，在這個時候我們要處在睡熟的情況。大伙兒留意，不是這一情況下我們才發生關系，只是這個時候我們應當早已處于睡熟情況了。那麼何時該發生關系呢?應當在10點半上下。子時的情況下，是肝膽經值勤。膽氣在一陽生的情況下，是不久長出去的氣血，還很很弱，我們要非常維護這一氣血，應當如何維護呢?最好用入睡來維護，因此夜半的情況下，我們就請別去跳啊唱啊的，而應當入睡。此刻要剛開始養氣血，而養氣血要從它細微的情況下就需要維護它。
丑時——肝經造血功能時間
丑時是零晨1點后零晨3點的情況下，是肝經值勤。肝經是主止脫生發的，這個時候的氣血比肝膽經值勤的情況下要生得大一點了。肝臟要祛毒、要造血功能，就是說在這個時候開展，因此大半夜，千萬不要去嗜酒，千萬不要沉迷于游戲了。這個時候身體得歇息，肝也要工作中。有肝病的人多是喜歡經常熬夜的人，由于深夜肝要造血功能、要祛毒，假如不給它喘氣的機遇，當然就非常容易病發。
寅時——把脈的最好是機會
晚上3點后晚上5點是什么時候呢?此刻稱為平旦。由于這時氣溫要剛開始均衡了，陽陰剛開始均衡了。這時肺經值勤。這時，天不久亮，此刻中醫號脈是準確的情況下。我們能夠看著你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮到是不是得了高血壓;二三十歲的假如脈緊，可能是工作中壓力大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈稱為弦脈，如果是弦脈就需要考慮到是不是你有高血脂、動脈硬化了。
卯時——空腹喝水，排出來內毒素
卯時是腸子值勤的情況下，它是早晨5到7點多。12時間健康養生有一個重中之重，就是說卯時醒來后要喝一杯空肚水，有便秘的人那樣做就可以協助你緩解便秘。由于腸子在這時元精剛開始充沛，腸子一煽動，再再加你的水的協助，排便就出來了，就能協助你祛毒。要了解排便里的毒占身體全部毒的50%。卯時血氣流注于小腸經，卯時在乾坤之象意味著天門開，意味著二月，天地萬物因氣血的止脫生發冒地而出，故是大便的黃金時間。中醫學覺得“肺與腸子相表中”，寅時肺氣虛實了，卯時才可以一切正常地排便。
辰時——早餐營養要平衡
到辰時的情況下，是肝膽經值勤了。這個時候是7到9點，7點多我們要吃早飯了，而這個時候是肝膽經值勤，因此，胃在這時是最非常容易接受食材的。早飯一定要有動物蛋白的，要有一味葷，例如你蘿卜咸菜就泡飯就不好，得再加一點有動物蛋白的的東西，要有一點肉，或是生雞蛋。
巳時——工作中學習培訓的第一個最佳時機
接下來早上9到11點是巳時，這時候是脾經值勤的情況下。脾經是主消化吸收的，這個時候，它要消化吸收營養成分。而這個時候也是人的大腦最具魅力的情況下，是人的一天之中的第一最佳時機，是老年人鍛煉的最好是情況下，是工薪族最出高效率的情況下，也是念書的人高效率最大的情況下。因此，我們務必吃好早餐，確保脾經有充足的營養成分消化吸收，那樣，人的大腦才有動能應對平時的運行。
午時——睡好午休養氣血
午時11點后中午1點的情況下，是心經值勤。這個時候大伙兒要留意，心經值勤的情況下我們要吃午飯、午睡，由于依照太極陰陽汽化規律性，這個時候氣血最火。《黃帝內經》說，陰是主內的，是主入睡;陽是主外的，主清醒。午時是氣血最足的情況下，我們吃了中飯稍事休息再次工作中，這個時候也出高效率。陽虛的人這個時候就需要好好睡上一覺，最養氣血。那麼氣血不假都不盛，一切正常的人怎么辦呢?我們午時只需歇息三十分鐘到一小時，養土我們的心經。由于我們的心臟挺累，除非是你是人體很強的人，你能不午睡，一般得話我們還是要午睡。午睡要平躺著，那樣能夠讓人的大腦和肝臟獲得血液，有益于人的大腦保養。《黃帝內經》有一句話，稱為“臥，則血歸入肝”。你可以平躺著，那樣血液才護肝。肝臟對身體有一個關鍵的遍布血液的功效，你午睡起來之后，肝臟就可以把血液傳至你的人的大腦，確保你的工作效能，因此午休最好是要平躺著。平躺著還有一個什么好處呢?就是說保護你的頸椎骨、你的椎間盤。人的骨架如同房屋的柱梁，一天到晚地撐著人體，何等累也，因此你看看年齡老的人，骨骼的病就多。睡午覺躺下來，頸椎骨能夠獲得歇息，腰還可以歇一會兒，長久以往，你也就不容易得腰椎增生、頸椎病，也不會得坐骨神經痛等病，因此午時午睡是很重要的。
未時——維護血管多飲水
午時已過之后，中午1點后中午3點，就來到未時，這時候小腸經值勤。小腸經把食材里的營養成分都消化吸收得差不多了，都送至了血液里面，血液里面就滿滿登登的，如同上班情況下大街上的車，十分擁擠。這個時候我們務必要喝一杯空肚水，或是是茶也行，它是用于稀釋液你的血液。由于身體這個時候血液營養成分很高，很濃稠，因此要稀釋液血液，那樣才可以具有維護血管的功效。
申時——工作中學習培訓的第二個最佳時機
未時已過就到申時了。中午的3點后中午5點中間，大伙兒要注意了，它是我們的第二個最佳時機。這個時候小腸經早已把午飯的營養成分都送至人的大腦了，人的大腦此刻活力非常好，要趕緊工作中，提高工作效率。
酉時——防止腎病的最佳時機
那麼來到酉時，也就是黃昏的5點后黃昏7點，此刻是脾經值勤，我們要再喝一杯水。這一杯水十分關鍵，它能夠幫我們把毒排出去，可以清理你的腎和膀光，讓我們不可腎結石，不可膀胱癌，不可腎炎。
戌時——工作中學習培訓的第三個最佳時機
再向下，來到戌時，也就是夜里的7點后9點，這時是心包經值勤。心包經值勤的情況下呢，我們的心浮較為順了。這個時候是我們一天之中的第三個金子段，這一時間你能學習培訓，能夠去散步去鍛煉。可是，當心包經值勤時間快完畢時，可能就是你溜達回家之后，你需要再喝一杯淡茶葉茶或是是水，給你的血管維持順暢。
時間與健康養生12個時間健康養生歌訣
小結一首歌訣，有利于您盡快遵循12個時間來健康養生：
寅時天明便站起，喝一杯沸水樓底下行;
定時執行上廁所輕如此，卯時晨煉最怡人;
辰時去看書戲幼孫，巳時入廚當灶君;
午時用餐酒少飲，未時午睡要趕緊;
亥時一半以上快洗漱間，子時夢里入畫屏;
丑時小便一時醒，輕摩“三丹”血氣盈;
多元性順暢心若水，一覺醒來金雞啼。