哺乳期吃什么水果下奶

哺乳期間奶水不夠是許多 寶媽媽常有的狀況，這類狀況還要留意從飲食搭配上去有效調養，多吃一些有催乳功效的食材，以確保充裕的奶水。那哺乳期間催乳吃什么水果好好?有四種新鮮水果奶水不足的寶媽媽能夠進餐，下邊一起來看一下是哪四種新鮮水果。

一、香蕉蘋果，它帶有很多的甲基纖維素和鐵制，有非常好的潤腸補血補氣的實際效果，此外香蕉蘋果還帶有碳水化合物化合物、蛋白、人體脂肪等營養元素，哺乳期間寶媽媽吃蘋果不但能夠提高自身免疫力，另外可以提升母乳的品質，提高小寶寶的抵抗能力。但是留意，香蕉蘋果不應多食。

二、番木瓜，番木瓜是很非常好的催奶食物，它不但帶有糖原、膳食纖維素，還帶有其他豐富多彩的營養元素，如蛋白、維生素b2、C及其各種各樣礦物鈣、鉀、鐵等。在中國很早已有效番木瓜來催奶的傳統式，它帶有番木瓜素，能夠高寬比溶解蛋白的工作能力，對魚類、蛋品等物可在很短期內內把它轉化成身體非常容易消化吸收的營養物質，進而立即刺激性孕媽乳腺的代謝。此外自身番木瓜營養成分也高，有乳瓜之稱，因此哺乳期間寶媽媽奶水不足的，可有番木瓜與魚同燉后服用。

三、蘋果，蘋果帶有多種多樣微量元素，在其中成分最大的就是說碳水化合物化合物，此外也有礦物，維他命等成分也很高，這種營養元素被人體消化吸收后，可提高本身的免疫能力，有益于哺乳期間寶媽媽人體的維護保養。

四、山楂果，山楂果帶有多種多樣營養元素，在其中含維他命很豐富多彩的，此外也有礦物成分也很高，對產后哺乳期寶媽媽的身體恢復有一定的協助，此外山楂果還帶有豐富多彩的山楂果酸、檸檬酸鈉，有滋陰降火、散瘀活血化瘀的功效，假如寶媽媽是處在坐月子期的，可適度吃些山楂果，可提高胃口、促進消化。此外因它也有散瘀活血化瘀功效，能夠排出來孑宮內的淤血，緩解腹痛，因此是孕婦非常好的挑選。