寶寶晚上不睡覺咋辦

小寶寶需要維持充足的睡眠，那樣人體才可以看起來好。但一些小寶寶在晚上的情況下就是說不愿入睡，父母哄睡覺哄得都頭變大，就是說不愿入睡，搞得父母的睡覺時間也少了。那麼，小寶寶晚上睡眠不好該怎么辦？

1、假如小寶寶晚上不想睡覺，拿很有可能是鈣的缺失造成 的，如果小寶寶在入睡的全過程時會流許多汗得話，也會造成 寶寶不睡覺的狀況出現的。因此要立即得開展補鈣補鋅，還可以適度的日曬，合理的推動維他命d的消化吸收。

2、小寶寶晚上睡眠不好覺得話，也是可能是肚子餓了造成的，因此睡覺以前最好是應當給寶寶適度的吃一些食材，那樣可合理防止睡不著的狀況。平常應當有一個好的生活規律，睡覺以前不必做運動過量。

3、在提前準備小寶寶睡覺的時候，不必跟小寶寶玩得太激動。許多小寶寶就是說由于臨睡前玩得太激動，就不愿意去睡覺了。應當培養小寶寶規律性歇息，到點還要熄燈入睡，不必讓小寶寶再次玩樂了。

小寶寶晚上睡眠不好，父母應當找到原因，睡眠質量對小寶寶而言是很重要的，小寶寶要多睡才可以長個子。此外，小寶寶夜里不愿入睡，父母應當控制小寶寶白天睡覺的時間，有時候大白天睡多了，夜里也就不想睡了。

嬰兒睡覺不踏實吃什么食物

晚上可否睡得好，晚上吃了哪些十分關鍵。《黃帝內經》里曾有“胃合不來則臥不安”的叫法；臨床醫學營養專家也強調，造成 睡眠障礙的原因之一，就是說晚飯中吃完一些“不適合”的食材。那麼，到底晚上吃什么有益于睡眠質量呢？

牛乳：牛乳中帶有二種摧眠物質，一種是色氨酸，能推動人的大腦神經元細胞代謝出使人昏昏沉沉的遞質——五羥色胺；另一種是對內分泌系統具備緩沖作用的肽類，在其中的一些成份能夠和神經中樞融合，充分發揮相近麻醉、止痛功效，令人覺得全身舒服，有益于消除疲憊并入眠。針對由氣血虛而造成 神經衰弱的人，牛乳的幫助睡眠功效更加顯著。

小米：在全部谷類中，小米含色氨酸更為豐富多彩。除此之外，小米帶有很多木薯淀粉，吃后非常容易令人造成吃飽穿暖感，能夠推動甘精胰島素的代謝，提升進到腦內的色氨酸總數。

核桃仁：在臨床醫學上，核桃仁被證實能夠提高睡眠質量品質，因而常見來醫治神經衰弱、失眠、記憶減退、睡眠不好等病癥。實際食用方法是配上黑芝麻粉，倒成粘稠，臨睡前用15克，實際效果比較突出。

葵花仁：葵花仁含多種多樣碳水化合物和維他命，可調整基礎代謝，改進大腦神經抑止功能，具有鎮定安神助眠的功效。晚飯后嗑一些葵花仁，可以推動消化酶代謝，有益于助消化溫胃，促進睡眠。

除此之外，紅棗、純蜂蜜、醋和全麥吐司也是促進睡眠的食材。紅棗中帶有豐富多彩的蛋白、維他命C、鈣、磷、鐵等營養元素，有健脾安神助眠的功效。晚飯后用紅棗熬湯喝，能加速入眠時間。中醫學覺得，純蜂蜜有益氣、安五臟、合百藥的作用，要想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜檸檬水能夠具有一定的功效。醋中帶有多種多樣碳水化合物和檸檬酸，緩解疲勞的功效比較突出，還可以促進睡眠。而全麥吐司中帶有豐富多彩的維生素b2，它具備保持中樞神經系統身心健康、清除焦躁不安、有助于睡眠的功效。