幾點鍛煉身體最佳時間

鍛練的方法許多，健身運動鍛練是日常生活不可或缺的，很多人鍛練全是以便增強體質，可是鍛練一定要留意時間和方式，有些人喜愛在早上鍛練，也有些人習慣性在晚上鍛練，那麼何時是鍛練的最佳時間?夜里鍛練真的是在慢性自殺嗎?

堅持跑步的最佳時間：

依據研究表明，早上9點后10點和中午4點后6點這兩個時間范圍為最好跑步時間。

原因一：早上9點后10點新鮮空氣，氧氣含量高。

原因二：早上9點后10點，身體腎上腺女性激素達最高值，激發人體人體內臟合理充分發揮作用，機體各類情況相對性不錯，你能感覺精神集中化、精力旺盛、頗具熱情。

原因三：早上9點后10點這一時間范圍恰好處在二餐中間，健身運動對消化道的欠佳影響最少。

原因四：依據生物節律調整基本原理，中午4點后6點這一時間范圍，人體的適應力及精力的激發充分發揮是最好的。這時絕大部分人精神寧靜平穩，精力血流量，技術性活動的協調能力、靈活性、精確性及適應力均處在最好情況。

夜里為何不宜鍛煉?

1、大白天鍛練是養氣血，夜里鍛練是傷氣血

從中醫學的視角而言，大白天是我們身體之一身氣血升發的情況下，就如同星火燎原已經持續長大了一樣，這個時候假如我們可以給與人體一些鍛練，是在協助我們人體的“星火燎原”持續發展壯大，因此大白天鍛煉是在通調我們的氣血。而夜里確是我們身體氣血歇息的情況下，假如這個時候，鍛煉，使用我們的氣血，是在損害我們身體的氣血。

2、《黃帝內經》曰,故氣血者一日而主外，平旦氣血升，中日而氣血隆，日夕而氣血已虛，氣缸乃閉，是故暮而收聚，免打擾骨筋，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。

3、夜里百鳥歸巢，精神面貌沉穩，氣血個人收藏，皮膚毛孔內閉，假如這個時候再壓腿練骨，慢跑舞蹈，馬上會促使我們的肌肉血腫，五臟六腑虛損，從而我們馬上會愈來愈沒勁兒，就是說在本末倒置，起反作用力。