幾點睡覺有利于長高

入睡是人類務必要開展的"活動"，由于人到睡覺的時候，才會真實的平靜下來，保證全身放松的情況，可是就算睡覺了，人體里的每個人體器官依然在如火如荼，井然有序地運作著。睡覺的時候可以把大白天攝取的營養成分充足的消化，而且大部分提高發肓的生長激素也是在晚上代謝的。

因此睡覺并并不是虛度光陰，針對小孩而言，入睡是發肓和長個子的關鍵方法，倘若長期睡不好，沒有獲得充足的睡眠，小孩是停止不前的。那麼小孩幾個方面睡對長個子生長發育好?大夫：錯過了這兩個最佳時機段，基本跟道別長高個。

哪2個最佳時機段?

最佳時機段一：21：00-1：00

夜里九點到凌晨一點的這一時間范圍，是身體一些兒童生長激素很多代謝的最佳時機段，要想長個子，不可或缺兒童生長激素，因此要讓小孩在9點以前入眠，那樣大腦才可以傳出命令，讓兒童生長激素代謝。

假如小孩長期性沒有在9點以前入眠，會促使兒童生長激素代謝的量減少，而且身體的身體器官也沒法開展一切正常的基礎代謝，營養成分也不可以充足消化吸收。

最佳時機段二：5:00-7:00

由于人的睡眠質量是有淺度睡眠和高質量睡眠之分的，凌晨五點的情況下，小孩正巧處在高質量睡眠的這一環節，是會快速發肓的，假如每日很早已起床，會毀壞這一時間范圍，造成 休息不好，活力沒法修復。精力旺盛才算是學習培訓的確保，要不然一天都是沒精打采，暈暈乎乎。