孕晚期做什么運動有助于順產

假如孕婦提前準備順產分娩，那麼建議能夠在踏入懷孕后期時做一些準備工作，如做有利于孕婦分娩的健身運動。懷孕后期做什么運動有助于順產呢？孕晚期營養常見問題有什么？下邊我們就一起來學習培訓一下懷孕后期的一些小常識、協助孕婦盡快開展分娩吧。

懷孕后期做什么運動有益于選擇順產

1、骨盆運動

兩手雙膝碰地，呼吸弓背，出氣，另外仰頭，上身盡可能往上面抬，反復10次。

2、爬樓

許多大夫會對早已已過產期卻都還沒聲響的孕媽媽說：“去爬樓吧！”沒有錯，爬樓能夠鍛練大腿根部和屁股的肌肉群，并協助胎頭入盆，使第一產程盡早來臨。平常母親可在住所爬爬住宅樓內的室內樓梯，下午可找個小山包走一走。倘若感覺累得話要立即歇息，下樓時要留意腳底，重視安全性。

3、溜達

溜達能夠協助胎寶寶降低入盤，松馳盆骨十字韌帶，為孕婦分娩做準備。溜達時母親最好是邊行走，邊推拿，邊和寶寶溝通交流。溜達可分早中晚2次分配，每一次30分鐘上下，也可早晚3次，每一次20分鐘。溜達最好是挑選自然環境幽靜的地區，四周不必有空氣污染物，不要在道路邊溜達。

4、孕婦體操運動

產前體操運動國外十分時興，體操運動不僅能夠促進胎兒頭位入盤，并且能夠提升骨盆底肌肉的延展性和延展性。但孕婦應留意在具體指導下開展體操運動鍛練，不必做過度猛烈的體操運動。

5、小馬步

手扶拖拉機桌沿，兩腳穩定站起，漸漸地彎折膝關節，盆骨下沉，兩腿膝關節當然分離直至徹底曲屈。然后，漸漸地站起來，用腳力往上蹬，直至兩腿及盆骨皆豎起才行，反復多次。