睡前喝一杯熱牛奶有什么好處

在每日的飲食結構中，很多人常有喝煮牛奶的習慣性，并且不論是老年人還是小朋友都能非常好的接納牛乳的味兒，關鍵還是牛乳除開好吃之外大量的是營養成分的豐富多彩，那麼在睡覺前喝煮牛奶有什么益處呢？

促進睡眠

牛乳中帶有α-乳人體白蛋白，它是一種促進睡眠的一種成份，具備優良的安神助眠和摧眠功效，假如夜里睡眠不太好的人，能夠在臨睡前喝一杯煮牛奶助睡眠。

補鈣補鋅

睡覺時，血液中含鈣較為低，而牛乳中所帶有的鈣是非常容易被血液消化吸收，可以立即補充血液中的鈣元素，預防骨質疏松。并且還帶有磷、鉀、鎂等多種多樣礦物質，臨睡前喝一杯煮牛奶，對身體機能有非常好的養生保健的功效。

阻攔重金屬超標物質的消化吸收

夜里身體不但會增加對食材中營養元素的消化吸收，也會消化吸收有害的金屬材料物質，睡前喝牛奶能在一定水平上降低有害金屬材料物質的消化吸收。

臨睡前喝煮牛奶的最佳時間

臨睡前1鐘頭喝純牛奶最好。夜里不適合喝了牛乳就入睡，由于晚上睡覺胃腸需要歇息，非常容易加劇胃腸的承擔，并且睡前喝牛奶還會繼續提升尿尿的概率，反倒不利睡眠質量，因此建議不必非直到臨睡前喝牛奶，最好在臨睡前1鐘頭喝純牛奶最好。一般來說，中午5點后夜里8點，或是是晚飯后三十分鐘內喝純牛奶比較好，由于晚餐吃的東西一般比較多，能夠協助牛乳中的蛋白獲得充足消化吸收，使用率是高的。