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手腳冰涼吃什麼好 注重飲食很重要

導讀:冬季手腳冰涼是很常見的,可以通過飲食來調理。那麼,吃什麼能緩解手腳冰涼呢?四季養生網小編建議大家多選用溫熱性食物。

注重飲食,緩解手腳冰冷問題:

1.進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。

2.“陰性”食物要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過溫熱加工後,就能轉換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

3.多吃北方水果少吃南方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。

4.多補充維生素E

維生素E可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維生素E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效。


5.多選用的溫熱性食物

手腳冰冷的人應多選用溫熱性食物,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖。

6.多吃黑色食物

黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可哥、海帶等黑色食物,可以促進血液迴圈,調節胃腸功能,改善怕冷狀況。

科學家們發現,海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中,含鈣高達1177毫克,含鐵高達150毫克,所以冬天海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。

海帶含碘豐富,碘能促進甲狀腺素分泌,產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素,它能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,使基礎代謝率增強,皮膚血液迴圈加快,抗冷禦寒。一般成年人需要的微量元素——碘為150微克左右,而100克海帶中,竟含碘元素240毫克。

7.補鐵

有些人的血液迴圈弱,距心臟遠端的手腳末梢神經感覺冰冷。同時,由於月經的緣故,女孩子體內每個月會丟失一部分鐵,而鐵本身又不易被吸收,加上很多女孩子很少吃富含鐵的牛羊肉和豬肝等食品,缺鐵尤為嚴重,所以女孩子冬天特別怕冷。

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