春季三餐怎么吃對身體好 適合春季吃的食物

春季可是萬物復蘇，陽氣旺盛的季節，這個時候把身體養好了，才能夠讓身體有足夠資本適應即將到來的炎熱夏季。而想要人體營養充足，攝入的養分全面的話，就需要從一日三餐下手保健。那么春季三餐怎么吃呢？請堅持這幾個飲食方法吧。

春季三餐怎么吃

1、早餐

這是一天的開始，經過了一晚上的消耗，晚餐吃的食物已經被消耗殆盡了，營養物質也被消耗了。所以說，這個時候需要補充足夠的熱能，為全天的活動提供熱量，打下好的基礎。所以說，早餐必須要吃，對此，建議人們不要賴床，要按時起來吃早餐。

其中，早飯的營養必須要高質量，建議選擇豐富的蛋白質和生理價值較高的食物。比如說以糧食類為主，在適當增加一些奶類食物、蛋類、肉類等等，如此才能確保身體攝入足夠多的蛋白質。

2、午餐

早餐的攝入的營養，多半是為了提供身體上午的能量消耗，想要滿足下午的營養消耗，就需要按時吃午餐。而且下午的時間比較長，想要身體能夠持續活動的話，就要吃飽來獲得足夠多的營養。當然，吃飽可不是吃撐，人們吃東西的時候要把握這個度，超過了飽這個度就是撐了。

建議多吃含有淀粉類的食物，再以富含蛋白質、少量脂肪的食物搭配混合食用。由于午飯吃的比較多，比較不容易消化，所以說，這個時候也要搭配一些新鮮的蔬菜、水果進食，從而促進食物的消化。讓身體更快吸收食物中的營養物質，減輕腸胃的負擔。

3、晚餐

晚餐要少吃，因為晚飯過后多以文化娛樂、休息時間為主，消耗體力的活動會減少，所需要消耗的能量并不是很多。如果吃太多了，會造成腸胃不適、腹脹等，從而影響睡眠質量，影響腸胃道的休息，不利健康。

其中，建議晚餐可以食用糧食和蔬菜的搭配，也可以少量吃肉，但是不要太多了。當然，如果你有晚上跳廣場舞等比較容易消耗體能的活動，吃的食物就要多一些，不然攝入的能量不夠消耗。

適合春季吃的食物

1、春韭

其性溫具有殺菌消炎、補腎陽的作用。目前正值春季，氣候冷暖不一，吃一些春韭有助祛陰散寒。而且吃它能夠增強脾胃之氣，增進食欲。

2、菠蘿

這種水果具有養陰生津的作用，能夠滋潤腸胃，為身體產生足夠的陰液，幫助消除飲食帶來的火氣。因此，日常的時候，不妨買些菠蘿吃一吃。

3、春筍

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這可是最佳的筍，超級嫩，而且富含打蛋白質、糖類、脂肪、維生素、胡蘿卜素等營養物質，具有極高的營養價值，春季吃它對于身體保健進補好處非常多。

4、山藥

經常吃它能夠提高機體的免疫力，春季的時候氣溫變化大，很容易患上感冒流感疾病。為了增強身體的免疫力，建議要多吃山藥，比如說切成片炒著吃，也可以切成小段和排骨燉湯喝等等。

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