堅持跑步的人最可怕

慢跑可能是大家最了解的、參與性最大的運動方式了。每日都是許多人在微信朋友圈共享今日跑的千米數。

長期性每天跑步，不但能減肥，實際上也有許多的益處，可能絕大多數人并不了解。實際上堅持不懈跑步的人最恐怖，那麼每天跑步會有什么益處呢？

1延長壽命

研究發現，慢跑1鐘頭可延年益壽7鐘頭，即便跑的速率比較慢或僅僅 有時候慢跑。

2身型緊實筆挺

遠距離慢跑是最好是的有氧運動減脂運動，會讓腳部更苗條，線框更幽美，腹部更平整，臀形更圓翹。有氧運動慢跑不但會耗費身體不必要的人體脂肪，還能防止“三高”等慢性疾病。

3膚更有光澤度

愛跑步的人，肌肉緊致、線框順暢。姿勢也會越來越靈巧雄健。慢跑還能加快基礎代謝，皮膚會越來越細致有光澤度。

4心肺功能工作能力提高

一周慢跑6公里就能非常好地防止心臟病。除開護心，慢跑還能增加肺活量和攝氧濃度。

5改進心態

慢跑是清除消沉的好方法。由于在慢跑的全過程中，人體會釋放出來很多的內啡肽和多巴胺、腎上腺激素等遞質，令身心愉悅。

6讓人的大腦維持年青

多種科學研究確認，中老年常常鍛練能維持人的大腦年青。

盡管慢跑有很多益處，但前提條件是要搞好早期提前準備，要不然不但會影響健身運動實際效果，也有可能導致膝關節損傷……

1、挑選適合的運動鞋

挑選緩存工作能力不錯的休閑鞋，不能用休閑運動鞋、球鞋、登山鞋取代。此外每一年要拆換一次休閑鞋。休閑鞋穿長時間鞋底延展性會變弱，易造成骨節損傷。

2、挑選適合的服飾

女士慢跑時需要穿運動內衣。別的服飾挑選透氣性、舒服的布料就可以。

3、挑選好場所

最好是挑選橡膠跑道、平整瀝青路或是家用跑步機，盡可能沒選混凝土地面，防止健身運動全過程中路面對膝蓋骨的沖擊性過大。