冬季保健做些什麼 6誤區要小心
導語：你知道冬季保健我們應該做些什麼嗎?你在冬季保健的時候有沒有進入一些誤區，今天小編就為大家推薦一些冬季保健誤區，馬上跟著小編去看看吧!
熱水洗臉：
天冷了，用熱水洗洗臉感覺很舒服，可用熱水洗臉的做法並不利於臉部的保養保健。因為冬天人的面部汗腺毛細血管在冷空氣的刺激下呈收縮狀態，遇上熱水時會迅速擴張，等熱氣一過，低溫重新作用于面部，毛細血管就會恢復原狀，這樣一張一縮，會對皮膚血管產生不良刺激，引起真皮血管舒縮功能障礙，產生紅斑、凍瘡等皮膚病，愈後留下色素沉著斑。過熱的水還易造成毛孔粗大等問題。
所以，早晨起床最好用冷水洗臉，以鍛煉耐寒能力，這可以逐漸加快皮膚的血液迴圈，還能起到如同按摩的作用。即使用熱水洗臉，也每天最多一次，建議洗臉水溫以35℃左右為宜，且洗臉後應馬上塗潤膚品，平時可以經常做面部按摩操，增強血液迴圈。
早上洗頭：
不少人喜歡清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙著洗頭，洗完又急急忙忙去上班。殊不知，清早氣溫較低，如果頭髮沒有完全擦乾，頭部的毛孔開放著，濕氣滯留於頭皮，就很容易遭受風寒，從而導致感冒。經常如此還可使頭皮局部產生麻木感，引起頭痛。所以上午九點前不要洗頭，如果必須早起洗頭，一定要充分擦乾再出門，避免寒邪和濕氣乘虛而入。
手腳冷凍直接“烤”：
冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火或是取暖器烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
戴口罩：
冬天，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為戴口罩很時尚、很優雅。其實這很不科學。口罩使局部空氣溫度升高，易出現呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液迴圈十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過，如果患上了冷風刺激的鼻炎，點滴藥物以後，戴上口罩適度保溫，可有助於鼻炎水腫的消失。
飲酒禦寒：
冬日嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又舒適。飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門，更輕易因外冷內熱引起感冒著涼。
貼身穿保暖內衣：
不少人因貼身穿保暖內衣而出現皮膚瘙癢、過敏等不適症狀。保暖內衣貼身穿是引發皮炎的“隱藏殺手”。原因在於保暖內衣的保暖原理就是在兩層普通棉織物的中間夾一層蓬鬆的化學纖維或超薄的薄膜製作而成，因此能阻止人體皮膚和外界進行氣體與熱量的交換。
然而，含有化學纖維成分的衣服在保暖的同時，也有一個很大的缺點，即很容易因為與人體、外部衣物等摩擦產生靜電，而這些靜電又極易在人體周圍產生陽離子，造成人體皮膚水分減少，皮屑增多，因而更容易產生皮膚瘙癢的感覺。加上冬季皮膚本身就乾燥，如再貼身穿保暖內衣，則更會加劇這種瘙癢程度。另外，有的保暖內衣中甲醛等成分超標，也會誘發接觸性皮炎。
冬季如何保健：
盡可能吃滋陰潤燥的食品
比如梨，具有滋陰潤燥的作用。對於中老年胃寒的人群，吃梨有兩個方法，一冰糖梨，也就是把梨洗乾淨，中間清乾淨裡邊放三到五塊冰糖，放到鍋裡蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。冬季皮膚變薄，皮脂腺分泌的物質減少，所以皮膚發幹、發癢，吃冰糖梨可以改善。第二個偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋裡，水開了以後再蒸十分鐘，這時候把花椒去掉吃梨。連吃一周左右，你的咳嗽會得到治療，甚至還會痊癒。所以說冬季吃的水果第一是梨。
少瓜多果少吃瓜類
尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的。從中醫說食品有那麼幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性裡邊最熱的變熱，在涼裡邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果。秋天天氣已經開始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退，容易出現胃寒。所以切忌深秋季節特別是冬天，少吃瓜類，多吃些蘋果。
多吃蜂蜜少吃薑
冬、秋兩季要多蜜少薑。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜優酪乳，(糖尿病要減半)，有助於睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。另外蜂蜜還能緩解便秘，第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光。相對蜂蜜而言，薑要少吃些，避免發汗傷害津液，保存體力。
多吃增加能量的食品
再說冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質，比如說雞蛋、牛奶、肉類，其實鴨肉秋天吃比較好。如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服，所以做鴨肉擱點薑或者擱點當歸。冬天禦寒多吃高蛋白類，適當增加脂肪。
多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質非常豐富。而且雞肉它的營養成分可以防止得呼吸系統疾病，可以預防感冒。包括我們預防甲型h1n1流感。