絕經后老得快怎么辦 絕經后的保養方法 熱門文章排行榜 >>2020-03-25 11:04來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

絕經就是指女人們不再來月經了，這是每個女人都要經歷的，一般到了四五十歲的年紀就會開始出現這種情況了。一開始只是幾個月不來月經，慢慢地就會出現月經不再來的情況。雖然說這種情況每個女人都會出現，但是有的人來的晚，有的人來的早。小編提醒，絕經后女人會快速老化，因此，想要延緩衰老的話，絕經后就要做好保養。

女人絕經之后該怎么保養

1、保持好心態

到了絕經期的時候，因為激素水平的變化，女人們會處于脾氣暴躁，焦慮，緊張等等情緒之中。整天處于這種情況，將會造成內分泌失調，進而影響到身體的健康。身體不健康的了，疾病纏身的話，整個人看起來自然會老得非常快。

因此，在這個時候，必須要保持好心態。到了四五十的年紀，兒女也長大了，他們有自己的想法，所以說，女人們就不要太操心了。每天少操心點，自然心情愉快多了。

2、愛上音樂

音樂能夠讓身體產生一種良好的感覺，而且還會產生一種對身體有益處的激素。所以說，女人們到了絕經的時候，要多聽音樂，有助女人們放松緊張的神經，釋放壓力，沒有了壓力，整個人自然氣色好，身體好。

3、生活要規律

人體要遵循自然規律，因此，在生活上也要有規律性。也就是女人們要保持固定的休息時間，晚上到點了就睡覺，不要熬夜。而早上到點了就起床，不要賴床。

其中，建議晚上必須保持23點以前入睡，因為這個時間點以后，人體的各大器官會開始發揮修復、解毒功能。如果過了這個點還沒有進入睡眠狀態的話，人體的器官和組織是無法得到充分的休息的。器官休息不好，修復、解毒功能就發揮不充足，進而影響身體健康。

4、堅持鍛煉

這一條必須要堅持，因為鍛煉是女人保持身材的法寶，到了絕經之后，女人們已經進入中老年了，因為身體代謝能力下降，身體內更容易堆積脂肪，從而非常容易發胖。如果缺乏運動的話，肥胖就會越加嚴重。過于肥胖的話，不僅僅會影響女人的身材，而容易帶來疾病，比如說糖尿病、內分泌失調等等。

其中鍛煉的方法有很多，比如說飯后散散步，晚上固定時間和其他人跳跳廣場舞之類的，這些活動都是能夠鍛煉身體的。每天都有堅持鍛煉身體的話，對于心臟器官、雙腿都有好處，而且還能夠促進血液循環。

絕經后的食療方法

1、蓮子粥

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準備好各30G的蓮子(干)和百合(干)、粳米，先將干的蓮子和百合、粳米都沖洗干凈，之后全部放入鍋中，加入適量的清水直接開火熬煮。直至粥熬成了就可以加鹽調味食用了，這款粥很適合絕經期女人保養身體，因為它具有改善肢體乏力、皮膚粗糙、心悸不寐的問題。建議煮好每天吃兩次，一般是早上和晚上這兩個時間段。

2、酸棗仁粥

準備好60G的粳米，30G的酸棗仁，將它們全部洗凈，再將酸棗仁放入鍋中加水煎煮，汁液成了以后，將酸棗仁撈出來，再倒入粳米一起煮，煮熟了就可以吃了。這款粥非常適合絕經期有出現精神失常、食欲不佳等問題的女人食用。

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