為什么一到凌晨3、4點準時醒來？還難入睡？

不知道大家每天最開心的事情是什么，小編是每天晚上回家睡覺，晚上能夠美美的睡上一覺真的太舒服了，整個人都可以得到一個放松。但是有些人可不喜歡晚上，因為他們經常半夜三四點鐘醒來，然后再難入睡，這是怎么回事呢？

為什么一到凌晨3、4點準時醒來？
每天睡眠只要達到足夠的時間我們就可以保證一天的精神，但是現在已經很少有人能夠做到，尤其是現在習慣晚睡的人更是如此，當然也有一部分人是因為某些原因導致無法達到足夠的睡眠時間的，比如一到凌晨3，4點就會準點醒來，并且很難入睡，其實這種狀況是因為身體出現了問題才導致的結果。

褪黑素是我們人體睡眠不能缺少的一種激素，而平時的陽光和燈光都會影響到我們體內褪黑素的分泌，從而就會影響到睡眠質量，最后就會致使睡眠時間的縮短，所以大家在平時玩手機或者是電腦時間都要控制，尤其是夜晚時刻玩手機是最要不得的事情。

除了這樣的原因之外，還有一種情況也是會導致褪黑素下降的，當年老的時候褪黑素分泌也會減少，所以我們能夠看到老年人的睡眠時間都比較短，無論睡覺的時間早還是遲，都會在一定的時間醒來，所以才會在凌晨3，4點醒來后睡不著。
對于前者出現的問題則需要注意了，畢竟年輕人總是出現這樣的情況對于我們的身體并沒有什么好處。首先做的事情就是臨睡前將手機關機放置在手邊夠不到的地方，這樣在一定程度能夠控制我們玩手機的欲望。