維生素b1片的副作用

維他命B1被稱作神經性的維他命，可改進精神情況;保持神經組織，肌肉，心臟活動的一切正常，對治失眠有輔助功效。但是，許多人擔憂服食不善可能有欠佳影響，那麼維他命b1片的功效與副作用?

維他命b1片的功效與副作用

1、寶寶維他命B1需要量超過成年人。寶寶正處于發肓發快速的環節，身體基礎代謝十分充沛，對維他命B1的需要量高過成人，每日需要維他命B1l～2mg。純母乳喂養寶寶，其奶水中的維他命B1成分是多少與乳媽平時飲食有密切相關。一般來講，每100ml奶水中，維他命B1約含16mg，假如媽媽飲食中維他命B1不夠(每天需攝取3～4mg)，則奶水中成分越來越少。

2、寶寶不適合長期性吃得太細致。在谷類中，維他命B1多存儲于外胚層(糠、麩)中，特制最易損害，故豆面越特制，其維他命B1的成分就越低。豆類食品、牛肝、豬瘦肉、奶類、生雞蛋、新鮮蔬菜及蔬菜水果都是維他命B1的關鍵來源于。寶寶和乳媽應多吃這種含有維他命B1的食品，非常是奶粉喂養兒要立即加上各種各樣寶寶輔食。不適合長期性吃精白米面，要適當進餐些粗粗糧(如苞米、小米等)。乳媽不必忌嘴、禁口，要留意飲食搭配多元化，注重營養成分均衡。

除此之外，維他命B1溶于于水和遇堿易毀壞，故在家中中，洗米時間不適合太長，熬粥不適合加堿，蔬菜水果應洗后再切，不必切后再洗。

維他命b6的內分泌系統

1、參加蛋白生成與吸收代謝，參加全部碳水化合物新陳代謝，如與血紅素的新陳代謝相關，與色氨酸生成維生素b3相關。

2、參加糖異生、UFA新陳代謝。與糖元、神經鞘磷脂和類固醇激素的新陳代謝相關。

3、參加一些神經物質(5-5羥色胺、賴氨酸、多巴胺、去甲腎上腺素和γ-氨基丁酸)生成。

4、維他命B6與一碳單位、維他命B12和葉酸片鹽的新陳代謝，假如他們新陳代謝阻礙可導致巨幼血細胞貧血。

5、參加核苷酸和DNA生成，欠缺會危害DNA的生成，這一全過程對保持適合的免疫力作用是十分關鍵的。